徐州心理咨询应该去哪个正规医院

是时候把自己和外界区分开来了。你是独立于外界的个体，有自己的特点和优势。外界的评价往往和你自己的实际情况不太相符，你对别人的了解和评价也会和别人的实际情况相差甚远。
别人的评论、期望、需求、情绪，都与你无关。你不需要为别人的坏心情，过高的期望，迫切的需求负责，同时，你必须为属于你的那部分负责。要做到这一点，前提是把自己和外界区分开来，重新建立界限感。
只有当你面对父母和领导过多的批评时，你才不会认为自己真的做得不够好，你才会知道自己所做的远在合格线以上。他们不满意的原因是没有达到心理预期，这是他们的事。
把自己和别人区分开来，别人的不当言行不会轻易伤害你，你也不会陷入自我怀疑和自我否定。当然也要防止另一个极端，就是太冷漠不会考虑别人，但是要清楚，太体贴，以牺牲自己为前提考虑别人，对自己的伤害是很大的。更何况还有很多人不值得你去考虑和体谅。爱你的别人不忍心委屈自己，帮助别人。
没有边界的生活是混乱的，因为你总想对别人负责，你很累，却没有很好的照顾自己。你要为别人的坏心情负责，让你烦恼，让你失落。别人大概感觉不到你的关心，以为是“控制”。这个时候，如果你不装聋作哑，很可能这段感情就毁了。

放松，让自己深呼吸，重新体验自己的存在，体会自己的感受。自信不一定是天生的，也是培养出来的。有时候，你可以认为比你差的人更多，也许你是一个人。当然，这并不是建议我们拿自己和比自己差的人比较。我们还是要和那些人比较，努力超越他们。因此，只要我们专注于做好每一件事，我们就能建立起信心。