,徐州市心理咨询中心

  面对多方面的强大压力，现代人在遇到不顺心的事情时，容易发脾气、发脾气等。这些脾气暴躁的现代人到底有什么药方？今天小编就来帮助大家。

    改善烦躁的方法

    1.目标转移方式

    如果您因为某事或某人而感到烦躁和难以集中注意力，请不要强迫自己。这个时候，重要的就是放松心情，做点事打发时间，同时又不至于耗尽脑筋。你不妨听听音乐看电视。只有当你的心情得到缓解和放松后，你才有精力去做你应该做的和想做的。

    2.适当地哭泣。

    悲伤时大声哭泣可以平息情绪。哭泣是缓解紧张、烦恼和痛苦的好方法。美国心理学家外飞雷认为，眼泪可以排出机体在应激反应过程中产生的一些毒素。从这个角度来看，遇到本该哭的事情，忍住不哭，就是慢性中毒。

    3.学会调试自己

    及时放松自己，保持心理平衡和安宁对于长期处于精神高度紧张的状态，白领应该学会自我调整，及时放松。比如参加各种体育活动；下班后洗个热水澡，和家人朋友聊天；周末出差；你也可以用各种方式来发泄你压抑的情绪等等。

    4.转移注意力

    当愤怒情绪高涨时，有意识地改变话题或做一些其他事情来分散你的注意力可以安抚你的情绪。当剩余的愤怒没有结束时，可以通过看电影、听音乐、下棋、打球、散步等合法而有意义的活动来放松紧张的情绪。有些人生气了，努力工作。这不仅是一种转移，也是一种宣泄，可以说是一种控制愤怒的方法。但此时，需要提醒他注意，因为被激怒时，他的动作往往不准确、不协调。

    保持好心情的方法

    （1）至少有一个爱好：一个人在生活中有很好的爱好，比如集邮、看书、划船或种花等，会使人在生活中感到充实、满足和快乐。

    (2)能够尝试新事物；当人们的生活陷入单调乏味的“老套路”时，人们会感到不愉快。如果去参加一项新的活动，不仅可以拓展生活领域，还可以为生活带来新的乐趣。

    （3）多做自己：在生活中，如果你太依赖别人，对别人的期望太高，你很容易失望。如果你能树立做自己能做的一切的观念，就可以避免许多因失望而产生的苦果。