徐州的心理咨询机构哪家好

    抑郁症是一种众所周知的疾病，然而，很多人还停留在心情稍微不好，过几天就会好的认知层面。在这里，我们要认识到抑郁症是一种精神疾病，就像感冒一样，需要了解抑郁症的预防措施。那么抑郁症应该如何预防呢？

    增强自我心理调节

    自我调节包括调整认知结构、完善自我意识、塑造健全人格。预防抑郁症，要学会控制情绪，提高适应能力，掌握自我调节方法，如记日记、说话、锻炼、转移等。

    避免刺激。

    做一些适当的保护，避免刺激和干扰，比如远离让你难过的地方，远离会让你生气的人，避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高自己的承受能力。有些心理承受能力差的人，没有干扰的时候没事，有干扰的时候就生病了。

    享受音乐

    享受音乐。辛苦工作后，稍作休息，听听自己喜欢的音乐，好好犒劳自己，陶醉在美妙的音乐旋律中。哪怕只是短短的十分钟，也能帮你缓解疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

    看一些综艺节目。

    如果你觉得自己很不开心，无法自我调节，那么在外力的帮助下，看一些搞笑的电影或者一些搞笑的娱乐综艺节目，可以让你放松一会儿，让你不开心的情绪得到更好的调节，等到你的情绪稍微平静下来，你想想自己一直在郁闷的事情，也许就不会像以前那么不开心了。

    自觉学习心理健康知识。

    可以通过心理健康课或讲座、阅读心理健康书刊等方式接受心理健康教育，将所学知识运用到生活、学习和工作中。提高自己承受挫折的能力，努力保持心理健康，才能很好的预防抑郁症。

    坚持正常规律的生活环境

    不要以调整心情为由把自己关在一个环境里，把一些本来可以做的事情，本来可以做的事业一拖再拖。我们应该保持正常的工作，参加必要的娱乐活动，积极做家务。

    避免过度疲劳。

    有些人昨天打网球，今天跳迪斯科，明天和朋友喝酒缓解生活压力，弄得筋疲力尽。结果再次诱发抑郁症。心急吃不了热豆腐，好好休息很重要。过度疲劳和抑郁有内在联系。要养成良好的习惯，不要让自己陷入过度疲劳的困境。