泉州心理医生咨询中心

    抑郁症的早期症状有哪些？总而言之，当出现轻度抑郁的时候，就要高度重视。如果有以上情况，说明你患有轻度抑郁症，一定要及时调整。

    重度抑郁症的主要危害如下:

    第一，睡眠障碍。睡眠障碍是重度抑郁症的危害之一。抑郁症常伴有睡眠障碍。

    第二，身体症状。食欲不振、体重减轻、便秘、闭经、乏力等。智力迟钝。典型的症状是无精打采，行动迟缓，对一切都缺乏兴趣。

    三、重度抑郁症的危害主要有消极思维。消极思想占了抑郁症危害的很大一部分。抑郁情绪使患者产生消极思想，自卑、厌世等负面情绪油然而生。严重的患者甚至会有自杀的念头。

    四、重度抑郁症的危害主要包括身体机能的下降。抑郁症患者思维和脑力工作效率会下降，难以胜任日常的学习和工作。

    患者怎样做才能缓解抑郁症？

    1.及时治疗。

    早发现早治疗，如果发现自己患上了抑郁症，无论事情有多重要，都要明白健康高于一切的道理，健康的身心才能做出更好的成绩。所以，当你发现有抑郁的迹象时，就要积极寻求专业的帮助，或者开始自我调整。

    2.多交朋友。

    与人沟通很重要，与人沟通尤其是与朋友面对面沟通的作用是常人无法想象的。研究证明，与朋友保持联系的人往往比独处的人精神状态更好。心情不好的时候，多陪陪朋友，尤其是开朗的朋友，可以避免感到孤独。

    3.不要想太多。

    抑郁症患者很容易陷入过度思考，无法自拔。但是想多了只会让自己陷入困境。

    4.培养兴趣爱好。

    读书、练字、画画、唱歌，可以放慢生活节奏，缓解压力，培养修养。把注意力放在这些美好的事情上，你就可以在一定程度上远离负能量和不开心的事情，你就没有时间去想其他负面的事情了。

    5.锻炼你的意志。

    事非一日之功，不能急于求成。抑郁症患者在调整心态的过程中，遇到困难要往好的方面想，对自己暗示:我不能这样，太危险了。对于抑郁症患者来说，如果只是死抱着自己的病不放，不跳出来真正感受自己的想法，别人很难帮到你。