徐州哪里有看心理医生的地方吗

         可能很难控制抑郁和焦虑。当你处理这些情绪时，你应该避免负面情绪和压力。有些食物也会影响抑郁和焦虑。所以在食物的选择上，要远离能让你抑郁焦虑情绪严重的食物，排除一切不必要的负面影响。

    1.改变你的饮食。

    一些抑郁症患者可能会从食物中找到安慰。比如含糖食物、冰淇淋、蛋糕、糖果等。都会提高血清素的水平，短时间内会让你感觉很好，长时间吃会让人崩溃。含糖量过高的食物会严重损害人的情绪，使人极度疲劳，容易导致焦虑。

    含糖量过高的食物除了给你一种虚假的舒适感，还会影响身体健康，增加体重，甚至导致糖尿病和心脏病。面包、零食和谷类食品都会导致血糖下降，导致情绪起伏和易怒。

    建议吃低血糖指数的食物，水果，绿色蔬菜，全谷物食品等。，有利于保持情绪稳定。

    在成分的选择上，尽量避免人工甜味剂。人工甜味剂会加重你的抑郁，导致抑郁，加重你的抑郁。如果想吃很多加糖的东西，可以用白糖或者红糖代替，但是不能吃太多。

    这些食物也会导致健康问题，如心脏病和肥胖症。

    油炸食品含有对人体健康有害的反式脂肪，如薯条、奶酪条、油炸肉和油炸蔬菜。反式脂肪会加重你的抑郁，薯片、冰淇淋等垃圾食品会加重你的焦虑。

    控制酒精的摄入量。酒精是一种抑制剂。如果你感到压抑或焦虑，你故意想避开他，于是你用酒精来麻痹自己。酒精会暂时扰乱你的神经系统和情绪，喝酒只会让你的抑郁和焦虑症状越来越严重。

    避免在下午和晚上喝咖啡。咖啡中的成分会让人焦虑、紧张、兴奋，甚至影响睡眠。抑郁症的一个症状是长期失眠。除了咖啡，功能性饮料应该被淘汰。这些饮料含有大量的咖啡因和糖，会加速抑郁和焦虑的发展。

    饮食方面，宜清淡。如果症状严重，建议在饮食中添加药物。在选择药物之前，要和医生沟通，遵医嘱服用。