泉州心理医生哪家比较好

   接纳自己，接纳自己的好与坏，不要怨恨和自责，不要因为强迫行为而怨恨自己。这是强迫症患者首先要明白的。

    所以，不要着急摆脱自己的强迫症，先学会和自己的疾病共处。

    1.学会放松。过于紧张会让事情变得更糟，大脑会进入强迫性思维的无限循环。尽可能宽松地看待你容易产生强迫感的区域。锻炼是放松身体的好方式。全身投入运动，让全身都活跃起来，大脑就会分泌更多的“欣快感元素”。汗流浃背的跑步之后，你可能会更好地发现世界的美好。

    2.接受不完美。让自己对不触及原则的细节更加随意。可以有意识地在细节上锻炼自己的忍耐力，比如在一个不可能收拾房间的环境里呆几天。要知道，不够干净脏乱并不会毁了你的一生。

    3.失败只是一种经历。不要害怕失败。不要老是想着如果我失败了我会怎么做，而是告诉自己，我失败了并不意味着你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功，正是因为经历了太多的失败，才找到自己的定位和正确的发展方向。

    4.培养你的幽默感。如果你能对某事一笑置之，你就再也不会被它困住了。强迫症患者尤其需要多看一些笑话来放松自己的神经，感受世界上更多的惊喜和乐趣。一切都在你的控制之下，这不是一件好事。多笑笑，保持愉快的心情，会让你的生活更幸福。

    想想吧。平淡快乐的生活也很美好。不要对自己要求太高，然后纠结于没有实现的要求。我们应该享受当下，在生活中找到一点快乐。

    5.与他人多交流你的症状。不要把强迫症当成黑暗的秘密，独自承受。有些人常常把强迫症放在心里，不断折磨自己，因为他们认为患精神病是一件很难看到的事情。如果他们承认了，似乎就不如别人了。强迫症患者强烈的自尊心使他们关闭了与外界交流的渠道，所以心里的秘密会膨胀发霉，得不到释放。精神世界会变成高压锅，没有人能承受这样的煎熬。