徐州焦虑去哪家医院治疗比较好

     疫情期间，我感觉自己的生活和工作节奏被打乱，计划好的计划无法调整，因为我感到焦虑、悲观、抑郁、失眠，甚至严重担心自己的生命和健康会受到威胁。那么疫情期间过度焦虑抑郁怎么办？如何缓解焦虑？

    首先，用积极的视角找到你的控制感。

    疫情让我们失去了对未来的部分掌控感，但我们有权利做出自己的选择。能够做我们想做的事是我们生活幸福的一个重要因素。我们往往无法控制外界，但我们可以学会从调整自己的内心和行为开始。你可以试着控制自己的生活习惯，试着规律的睡眠和运动，把精力放在自己能改变的事情上。

    第二，学会适当的自我保健。

    在疫情的冲击下，你可能会面临就业、感情、生活的困难。我们可以学会更坦然的面对困难的情绪，并与之相处。处理困难的情绪，我们可以试着给它们命名，感知我们身体里的情绪，放松——安抚——允许它们存在。

    第三，多沟通

    在目前的形势下，全人类都面临着同样的挑战。我相信有很多人和你有同感，他们也能很好的理解你。可以和亲近的家人或朋友口头倾诉，也可以匿名发布在网络群里，谈谈自己的想法和感受。在你有了发泄之后，你会感觉到心理压力在悄悄释放。或者当你真的觉得自己或者周围的人很难支持你保持良好的心理状态时，可以尝试找比较靠谱的心理咨询或者心理倾诉。

    疫情期间过度焦虑抑郁怎么办？我们每个人都活在当下。当你感受到每一次呼吸，感受到自己的存在，你也会发现生命的新奇和价值。