泉州哪个医院失眠看得好

 不要踩失眠误区

    当失眠症状出现时，一定要及时采取正确的改善措施，而不是陷入以下误区。

    误区一:一定要睡足8小时。

    每天需要的睡眠时间因人而异，就像不同的人吃的多或少一样。大多数成年人每天睡6~8小时就够了。过分在意睡眠时间的长短，会让人焦虑，导致睡眠不好。

    误区二睡不着的时候，躺着也是一种休息。

    醒着躺在床上30分钟以上无法入睡，容易引起焦虑。如果反复出现这种情况，很容易使身体形成晚上和一看到床就紧张的习惯，使人更加清醒。

    误区:晚上睡不好，白天需要多睡觉。

    晚上熬夜，白天补觉。结果就是越睡越没精神。其实我们不能只是改变睡眠节奏，想睡多久就睡多久。睡眠作息规律频繁而不规律的改变，很容易导致生物钟的紊乱，使人更难得到补充能量的睡眠，长此以往会对生理和心理产生负面影响。

    误区四:睡得越多越好。

    我们每天需要的睡眠量是固定的，就像手机电池的容量是固定的一样。在充满电的情况下，即使电池仍然接通电源(就像白天睡醒后躺在床上一样)，电池储存的电量也不会增加，反而会降低充电效率。

    误区5老年人睡眠质量差是正常的。

    随着年龄的增长，运动量减少，老年人确实不需要像以前那样多的睡眠。与年轻人相比，老年人的整体睡眠变浅，睡眠时间逐渐减少。这是老年人睡眠的常见情况。只要第二天精神好，没有疲劳感，睡眠时间就足够了。但如果老人睡眠不好，导致白天精神不佳，应该不是常态。

    误区6喝酒可以帮助睡眠。

    喝酒一开始确实有助于入睡，但随着酒精的代谢，往往会导致人在后半夜频繁醒来，睡眠一直断断续续，缩短了整体睡眠时间，甚至会造成多梦、睡眠浅、醒后乏力。所以酒精会降低人的睡眠质量，经常饮酒会给肝脏带来很大的健康隐患。