徐州心理抑郁治疗的医院在哪里

     我们越来越注重物质生活，人们的心理无时无刻不在承受着各种压力，人与人之间的矛盾和摩擦与日俱增，恋爱婚姻、家庭矛盾、亲子关系、职场打架、商场暗战等矛盾越来越突出。因此，如何提高自己对外界的承受能力，克服焦虑和恐惧，保持积极健康的心理，从容应对复杂多样的环境，更好地适应社会，是非常重要的。给每个人一个让你摆脱抑郁的方法：

    1.睡眠一定要充足。看病时，患者经常会说:“医生，我这一周睡得很好，感觉好多了！”经常看到好好睡一觉就好的例子。失眠对身心负面影响的研究太多了，千万不要因为害怕对安眠药和镇静剂产生“依赖”而坚持下去。长期失眠的副作用肯定大于服用轻度镇静剂。

    2.接触到更多正能量的人有抑郁的人，他们往往有很重的负面情绪，需要被正能量中和。现在网络这么发达，可以多看看搞笑的视频或者文章，关注一些正能量的主播。现实中，如果你认识的人比较积极，那就尽可能和他接触。

    3.重新安排生活节奏。很多抑郁症患者太忙了，没有自己的时间和空间，所以不能运动，不能放松。这在不得不加班的家庭主妇和上班族中最为常见。这时候尽量放弃不太重要的事情，或者请其他家人帮忙做家务。当然，大部分来精神科就诊的患者，由于客观环境的原因，生活不能自理(或者已经失去了决心和动力)，只好借助药物。

    4.有氧运动我看过一份心理学的研究报告，上面写着大部分抑郁症都可以通过运动来解决。因为运动可以使身体产生胺多酚，这是大脑中枢神经系统受到刺激时分泌的一种化学物质。它有镇静的作用，能缓解疼痛，关键是能让人心情愉悦。这个方法很实用。我经历过几次长期抑郁，在基层奋斗史里也提到过。我发现运动可以帮助我走出抑郁和心理压抑。后来我开始有规律的运动，让自己保持良好的状态！