徐州治疗抑郁好的医院在哪里

    抑郁症患者应该比正常人更注意饮食。他们要想缓解抑郁症，必须从各方面入手，饮食也是如此。那么，抑郁症怎么吃？下面介绍一下抑郁症的饮食疗法。

    香蕉

    香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，可以提振人的精神和信心。此外，香蕉是色胺和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。

    樱桃

    樱桃被西医称为天然阿司匹林。因为樱桃中有一种叫花青素的物质，可以让人心情愉悦。密歇根大学的科学家认为，在人们心情不好的时候吃20个樱桃比吃任何药物都有效。

    菠菜

    菠菜含有大量的铁和叶酸，这是两种必需的微量元素。一旦缺乏，很可能引发抑郁症等精神疾病。而且长期叶酸、铁摄入不足的人，会出现失眠、健忘、情绪焦虑等症状。久而久之就会诱发抑郁症。

    全麦面包

    碳水化合物有助于增加血清素。有些人把面食和零食视为可食用的抗抑郁药。吃复杂的碳水化合物，比如全麦面包，苏打饼干，虽然见效比较慢，但是更符合健康的原则。更可喜的是，最近发现微量矿物质硒能使人振奋精神，全谷物也富含硒。而且别忘了，全麦面包的嚼劲和口感也是它得分的因素之一。

    维生素B补充剂

    维生素B群有利于抑郁症的治疗，维生素B群可以帮助体内氨基酸的代谢，对神经系统有很大的作用。研究发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素B12，治疗后效果。如果老年患者体内维生素B1、B2、B6较多，治疗效果明显优于一般抑郁症患者。

    养心安神粥

    做法:莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。将中药和大米洗净，加入适量的水，煮成粥。服用方法:每晚一次。具有养心安神的功效，可治疗抑郁症、失眠等。这粥尝起来又香又甜。它不仅可以作为抑郁症的治疗方法，也可以在人们感到抑郁和偶尔失眠时食用。

    海味

    吃海鲜可以改善精神障碍。这是因为海鲜中含有的ω-3脂肪酸可以产生类似抗抑郁药的作用，可以缓解人的心理焦虑。美国学者对精神障碍患者进行了研究，发现服用鱼油胶囊后抑郁发作的间隔时间明显长于仅服用常规药物后。