泉州哪里有好的失眠心理医生

    失眠怎么办？这句话应该是很多失眠者心中挥之不去的疑问。失眠确实给人们的生活带来很多困扰，比如焦虑、抑郁，这些都是失眠带来的负面影响。那么让我们来看看造成失眠的误区，以及如何避免失眠的困扰。

    误区一:睡得越多越好。

    有些上班族喜欢在周末“补觉”，但往往后来会发现自己的精神状态不在平时。认为，睡眠时间的长短与健康睡眠关系不大。每个人的睡眠时间不一样，个体差异很大。质量比时间更重要，重要的是保持生活的规律。

    误区二:喝酒可以帮助睡眠。

    有人说喝酒能催眠人，但酒精对大脑的神经系统有双重作用:少量酒精能抑制大脑，使人昏昏欲睡；过量的酒精反而会刺激大脑。

    应该注意的是，酒精是一种极易上瘾的物质。一不小心就会中毒上瘾，导致的后果就是不喝酒睡不着觉。所以睡前喝酒作为催眠方法是不可取的。

    误区三:从不午睡。

    协调生理时钟和24小时循环有助于午睡。但午睡时间不宜过长，以15分钟为宜。研究表明，午睡可以防止早衰，降低30%的心血管疾病发病率。然而，午睡并不适合所有人。超重20%、血压低、患有严重循环系统疾病的人，由于午睡造成的局部大脑供血不足，往往会发生中风。

    误区四:裸睡更舒服。

    有些人喜欢不穿衣服睡觉。他们认为天凉了更容易入睡，但实际上容易造成身体内外受热不均，血管收缩，从而导致肠胃神经功能紊乱而引起腹泻。所以暂时不要裸睡。

    误区五:过度依赖安眠药。

    很多人失眠都依赖安眠药，尤其是一些老年患者。睡不着就找安眠药，一片不行就吃两片，不行就多吃点。这是很多失眠患者的真实写照。多数老年患者习惯服用苯二氮类药物(如地西泮、磺地西泮、硝基安定、氯硝西泮等。)作为催眠药物的。但这些药物原则上必须在医生指导下服用，连续服用时间不得超过2个月。特别是对于患有心脑血管疾病的老年患者，长期服用容易导致疾病的突发概率，增加老年人猝死的概率。