泉州有没哪个医院失眠好

    经常性失眠对于失眠者来说是非常痛苦的。经常失眠不仅会影响精神，还会让身体无法承受。所以很多失眠的朋友都很痛苦，严重影响了自己的生活和工作。其实对付失眠，我们可以用这些方法。这些方法可谓是失眠的克星，可以很好的控制失眠，让自己很好的入睡。
    失眠的克星有哪些？
    首先，进行食疗。很多人都知道健康的饮食可以缓解失眠的症状。每天睡前可以喝一杯牛奶。牛奶中含有色氨酸，可以有效调节神经细胞。这种物质可以帮助身体产生睡意，可以说有麻醉作用。所以睡前可以喝一杯牛奶，提高睡眠质量。另外，也可以多吃小米。因为小米中有一定量的淀粉，可以促进胰岛素的分泌，从而增加体内色氨酸的量，使身体产生困倦感。
    第二，保持心情舒畅。平时可以用梳子梳头，让心情保持在舒适的状态，摆脱焦虑和烦恼，让精神完全放松，大脑在放松的状态下入睡。
    第三，不喝刺激性饮料。如咖啡、茶等。，这些饮料会使大脑神经兴奋，导致人体生物钟受到影响，无法正常睡眠。
    第四，多按摩穴位。按摩穴位也能有效改善失眠。睡前可以多按摩，按摩后选择舒适的睡姿，可以很快入睡。
    5.保持室内空气清新。如果你想睡个好觉，你离不开房间里的新鲜空气。如果空气太浑浊，你会睡不好觉，会觉得喘不过气来。所以，保持卧室的空气流通和新鲜空气也有助于缓解，从而让自己容易入睡。
    第六，让自己适度疲劳。身体疲劳时更容易入睡。当你的身体疲劳时，你会想睡觉来补充能量和休息自己。所以可以适当的运动或者做一些家务，让自己进入疲劳状态，这样就很容易因为疲劳而睡着。