徐州有强迫症治疗医院吗

      徐州心理科医院哪个好,云龙区铜山路心理卫生服务站；很多上班族在外面工作了一天，晚上终于可以休息了，但是一直难以入睡。这就是所谓的“晚睡强迫症”。你必须等到那个时间点才能安然入睡，第二天醒来疲惫不堪，不得不去上班。那么什么是深夜强迫症呢？

    一般深夜强迫症的表现是:忙碌了一天，晚上无事可做，却不想早睡。或者在网上看电视，等到一两点困了眼皮打架的时候再睡，这样才算真正睡得着。他一倒在床上，就睡了一夜。然而，当我第二天起床时，我感到很累。有深夜强迫症怎么办？

    打破恶性循环

    晚睡很多是因为越晚越有精神。这个时候因为早上起床太晚，白天就犯困了。要打破恶性循环，只要打破一个环节。比如有一天早起，白天多做户外运动，晚上自然会觉得很累很困；也可以白天去远足，晚上困了，容易睡着。

    发送命令

    而你自己的指示一定要清晰准确，比如:我今晚11点就要睡觉了，绝对不能耽误。“需要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学领域，这个数字是的记录频率。自我指导一定要积极诚恳，不要好高骛远，不要有游戏心态。

    调整心态，重新定位自己。

    患有深夜强迫症的人，性格上容易拖延，在工作学习中不自觉地形成一种拖延的氛围，直到最后一刻才完成任务，面对压力形成一种“拖延”的解决方式。另外，过于执着、敏感、追求唯美是导致强迫症的重要原因。所以，预防深夜强迫症需要人们调整心态。

    接纳强迫症

    当你已经接受了自己的强迫症，接下来你要做的就是贬低它，鄙视它，才能最终和它说再见。当“你不应该睡觉”的信息再次袭来时，你已经做好了心理准备。你会知道:“那是我可笑的冲动。毫无意义。这只是我的大脑紊乱。别理它。”坚持这一步，你会慢慢发现你可以早一点睡觉。这样坚持下去，会逐渐恢复正常的睡眠时间。

    睡觉前泡脚。

    睡前洗个热水澡或者泡脚，能有效放松神经，暖脚，冬天特别有用。睡个温暖美好的觉不是很美妙吗？