泉州哪里有心理 医院？

现在，人们越来越意识到抑郁症。人们关注这个问题的一个重要原因是越来越多的人深受抑郁症的影响。目前，全球约有3.5亿抑郁症患者，中国已有500多万人被诊断为抑郁症。当然，实际数字可能比统计数字更多。面对这样的上升趋势，我们普通人如何辨别自己是否有抑郁症的倾向？今天跟大家分享一下，人在抑郁的时候，心理上会有哪些典型的感受。

    1.绝望感

    有时候一个人感到痛苦，不一定是因为他遭受了什么重大的挫折和打击，而是看不到生活的希望，困境似乎永远也不会好转。

    鉴于这种感觉，我们不得不提醒自己:

也许这种感觉是真的，但不代表一个人对感觉的解读是准确的。我们在生活中看不到希望，往往是因为我们感觉不到希望，而我们感觉不到希望的原因，要么是没有好事发生，要么是虽然有好事发生，却被自己忽略了。后者是日常生活中比较常见的情况。

    2.自责

    生活中，经常感到压抑的人，都是善良负责的人。因为他们在和别人交往的时候，一旦遇到问题，很少去责怪和抱怨别人，而是习惯先从自己身上找原因。比如，一位抑郁症患者曾这样描述自己的感受:“当我和别人发生矛盾时，我总是责怪自己，反思自己为什么不能多为别人着想。”在这种感觉的背后，有这样一种归因方式:

    所有不好的事件发生，都被认为是自己的原因造成的；一切好事的发生，都归结于外在因素或运气。所以我们在看问题的时候，要建立一个更合理的归因方式。特别是要认识到，任何事情的发生都是环境因素、时机等多种因素共同作用的结果，不能把责任推到。一出现问题就把问题归结到自己身上也是一种不负责任的行为，就是对自己不负责任。

    3.自卑

抑郁一方面是指过去，另一方面是指我们自己，即如何看待和评价自己。自我评价越低，越容易感到抑郁。这类人往往会否定和低估自己的能力，觉得自己什么都做不好；在人际关系中，他们会否定自己的魅力，觉得自己的不受欢迎。当这些感受和认知走到一起，我们就会觉得自己一文不值。