泉州哪 家医院 有心理医生

 如今，人们越来越重视抑郁症。根据杂志《柳叶刀》最近发表的一项研究，全球每10万人中约有3153例重度抑郁症和4802例焦虑症。与老年人相比，年轻人中抑郁和焦虑的患病率增加多，尤其是在20至24岁的人群中。

    一提到抑郁症，我们往往会联想到悲观和不开心，但其实除了这些明显的表现，抑郁症还有其他的征兆。

    如何识别抑郁信号？

    反应迟钝

    抑郁症的出现会影响身体的反应能力。喜欢独处，不喜欢嘈杂的环境，活在自己的世界里。如果这种情况持续时间长了，你在和别人交流的时候会遇到一些障碍，反应会变得迟钝，对身体非常不好。

    睡眠问题

    抑郁症不仅影响人的情绪，还会影响睡眠质量。很多患者会有一定的睡眠障碍，有的人会整夜睡不着，或者凌晨醒来，再入睡会非常困难。据研究，抑郁症患者在凌晨自杀的概率高。

    拒绝交流

    抑郁症患者常常想隐藏自己，不想与外界接触，常常觉得与人交流很可怕，甚至不想交朋友。这样下去，一个人的性格会变得偏激孤僻，惜字如金，拒绝别人的亲密和帮助。但是一个人的时候，情绪往往很低落。

    持续疲劳

    一般来说，患抑郁症后，会出现持续性的疲劳和乏力，不仅是身体上的疲劳，还有精神上的疲劳。经常觉得自己什么都不会。即使什么都不做，也觉得累，做什么都没有主动性。所以，如果你发现身边的人突然变得懒惰，表现出其他精神异常，就需要考虑患上抑郁症了。

    有抑郁倾向怎么办？

    如果觉得自己或身边的人容易抑郁，不要太害怕或焦虑。也许可以从以下几个方面帮助缓解抑郁症。

    首先，不要把事情藏在心里。很多抑郁症患者，大多是因为心里积压了太多的事情，长此以往就会导致抑郁。如果你觉得自己有很多心事，还不如哭一场！或者找一个合适的朋友，和他说说话，把积压在心里的事情说出来，哭一哭，可以缓解自己不安的心情，有助于缓解压力和抑郁。

    二是让自己忙起来。这里的忙不是指工作忙，而是适当的运动或者旅行。运动不仅对身体有好处，还能帮助人们缓解抑郁的情绪。偶尔出去旅游，看看美景，认识几个有趣的人，可能对缓解抑郁更有帮助。

    最后，寻求专业医生的帮助。如果抑郁症的倾向已经很严重，甚至经常出现自杀的念头，及时寻求专业医生的帮助。不要以为看心理医生就说明自己有心理疾病。不要有这样的想法。事实上，即使在平时，如果你过度抑郁或有太多事情要说，你可以寻求心理医生的帮助。