徐州抑郁哪里的医院治

抑郁症是由患者体内遗传(基因)系统异常引起的一系列抑郁症状，主要表现为持续性自发抑郁。抑郁症可伴有情绪低落、不合群、孤僻、身体不适、食欲不振、睡眠障碍。抑郁症该怎么办？

    1.尽量多吃鱼。

    一些研究发现，吃鱼和抑郁症的发病率之间有明显的关联。研究表明:“对于女性来说，每周多吃一些鱼可以降低6%的抑郁风险。基于每周吃两次鱼，每周吃鱼超过两次的女性比每周吃鱼少于两次的女性患抑郁症的风险低25%。这个结论之所以适用于女性而非男性，可能是因为男性从其他食物(尤其是肉类)中摄入了更多的omega-3脂肪酸。此外，性激素和omega-3脂肪酸之间的相互作用可能提供了另一种解释。

    2.适当的哭出来发泄情绪。

    伤心欲绝的时候哭，可以平复心情。哭是缓解紧张、担忧和痛苦的好方法。美国心理学家威尔弗雷德认为，眼泪可以排出机体在应激反应过程中产生的一些毒素。当你被不好的情绪困扰的时候，你也可以可怜巴巴的哭出来。也是通过急迫、激烈、无拘无束的喊叫来发泄自己被压抑的感情的一种方法。

    3.找个人聊聊

    俗话说“快乐，朋友分享，是更大的快乐；痛苦，由朋友分担，可以减轻痛苦”，不愉快的事情藏在心里，会增加心理负担。如果你找个人倾诉你的烦恼，你会感觉很舒服。你仍然可以找到它。

    4.分散你的注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上。可以做一些自己平时感兴趣的事情，做一些自己感兴趣的活动。如打游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、看报纸等。，而且还可以出去旅游，在优美的环境中尽情玩乐，让人摆脱负面情绪，激发积极快乐的情绪反应。