徐州青少年心理咨询中心在哪？

失眠是一种常见的睡眠障碍。失眠症患者常常难以入睡或长时间保持睡眠状态。失眠有很多种。想要改善失眠，就要找到失眠的原因，然后有针对性的进行改善和治疗，可以很大程度上解决失眠的问题。

    失眠有哪些类型？

    1.坏习惯

    生活中的不良习惯对睡眠也有很大影响。如果你长期熬夜或者有夜生活，那么你在晚上兴奋的时候会让你的体型保持有规律的模式，这样当你晚上想睡觉的时候，就会兴奋的睡不着。此外，如果睡前喝咖啡、浓茶或酒等刺激性食物，也可能引起失眠。这种原因引起的失眠，只要戒掉生活中的不良习惯，坚持一段时间，就可以消除这样的失眠症状。

    2.精神疾病的类型

    现在生活工作压力越来越大，很多人都会患上某种程度的心理疾病，比如心理压力大或者焦虑抑郁等，这些都可能影响睡眠。要改善这种失眠，需要患者多参加社交活动，多与人交流，时刻保持平和的心态。必要时可以选择专科医生进行指导和沟通，可以缓解心理情绪，改善失眠状况。

    3.身体疾病的类型

    如果患者因身体疾病需要长期服药，也可能影响睡眠。例如，在头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、鼻窦炎或哮喘的情况下，睡眠质量会受到身体疼痛或不适的影响。而且服用的药物还可能刺激患者的中枢神经系统，从而引起失眠。这种情况的失眠可以通过和医生沟通，适当调整药物来缓解。而且，如果睡前喝一杯热牛奶或者用温水泡脚，可以大大减轻不适感，有助于睡眠。

    4.环境影响的类型

    环境不当也会影响睡眠。比如长时间处于嘈杂的环境中，或者处于温度不合适、光线强烈的环境中，也会影响患者的睡眠质量。这种原因引起的失眠，可以通过改变睡眠环境而消失。