泉州心理医生费用贵吗

失眠该怎么办？

如果得了失眠，患者会入睡特别困难;睡眠时间非常短，或者是无法进入深度睡眠状态，极易惊醒;醒来很早，并且醒了以后无法再次入睡;睡醒后，精力依旧无法恢复;长时间的失眠，最终还会导致患者出现抑郁和精神衰弱的症状，严重的还会出现自杀倾向。所以要及早治疗，面对失眠，要从自身和药物两方面来治疗。

1.从自身的角度来说。

(1)学会释放压力。生活中，每个人都会遇到这样那样的问题。如果都放在心里，容易导致心理不健康，进而导致失眠等疾病。所以，如果有这种趋势，就要学会释放压力，通过一些渠道来缓解自己的不满和压抑，及时解开心结，以免失眠。

(2)选择好的助眠方式。在休息之前，如果睡眠不好的人，不要胡思乱想，更不要做一些极度刺激的事情或者运动，不利于睡眠。睡觉前，我们可以选择一些轻柔或温情的音乐和电影，可以帮助我们入睡。

(3)做一些适当的运动。运动可以帮助我们睡眠。但是，运动时间一定要选择得当。睡前两小时千万不要运动，这样只会让你更兴奋。如果条件允许，尽量在下午锻炼。运动后会觉得累，晚上更容易睡着。

2.从医学角度来说。

(1)心理治疗。可以找心理医生，把自己的情况告诉医生，让医生用专业知识给你治疗。

(2)物理治疗。这里说的理疗，主要是指一些磁疗方法，可以利用磁场，然后作用于人体进行治疗，从而起到通络活血安眠的作用。

(3)拔罐疗法。通过中医的经络，辅助拔罐，然后帮助人睡眠。