心理医生咨询泉州在哪里没

焦虑症患者很难有好的睡眠质量。他们要么睡不着，要么睡着后总是做梦，经常被从梦中惊醒。可以说，焦虑症在他们的生活中非常普遍。

    要知道如果你长期焦虑，你的朋友会失眠。所以，一定要重视。那么，如何克服焦虑失眠的发生呢？

    失眠患者还伴有一些躯体症状，如头痛、坐立不安、心悸、恐惧、紧张等。

    这种持续的紧张情绪会影响患者的整个身心健康，还可能引起肌肉无力、四肢麻木等症状。严重的情况下，表现为迷茫、抑郁，以及对即将到来的灾难的恐惧。

    焦虑症失眠患者都有不同程度的失眠障碍。焦虑性失眠突出的临床症状是入睡困难。病人躺在床上以后，一遍又一遍的睡不着。他的大脑在想一件事又一件事，还不想做。他越想越兴奋，越睡不着觉。时间长了，病人肾气阴虚，肝阳上亢，就产生了恐惧症。

    一到晚上，我就在想今晚要不要睡觉，总是担心失眠，结果真的睡不着。这种恶性循环的结果就是焦虑失眠，导致越是难以入睡，肾阴亏虚肝阳上亢，气血两虚，失眠加重，让患者无比苦恼。希望能从根本上解决失眠问题。

    克服焦虑失眠的具体方法

    1.除了睡觉，任何时候都不要躺在床上。把床作为睡觉的专用场所，不要在床上从事任何与睡觉无关的活动，如看书、看电视、听广播等。

    2.如果在床上躺了30分钟后还是睡不着，一定要立即起身离开房间，做一些温和的事情，比如听轻音乐、写日记、读轻松的书等。，但不要抽烟、吃东西或做体操。等到困了再回去睡觉。

    上床后，如果还是不能很快入睡，一定要马上起床，再困的时候再回去睡觉。如果一直不困，可以一直听音乐，写日记，看轻书，直到天亮。

    3.整个晚上，只要中途醒来，不能很快入睡，就要按照上面的方法。

    4.无论晚上怎么睡，每天早上都要在同一时间起床。

    5.不管怎样，白天都不能睡觉。需要注意的是，当你睡不着离开房间的时候，请不要抱有你最终会回到床上的想法。中间起床后做的活动要温和、少刺激，灯光尽量暗，一定不能抽烟、吃东西、做体操。