泉州哪个医院看心理科比较专业

由于生活节奏快，工作竞争压力大，人们经常会感到焦虑和紧张，大量的负面情绪得不到缓解，容易影响身体健康，导致抑郁症。那么是什么导致了抑郁症呢？抑郁症的治疗

    1.交朋友赶走抑郁。

    抑郁症患者可以适当多交朋友，在朋友的关心下，我们的病可以早日康复。相关研究证明，与他人广泛交友的人，精神状态要比喜欢独处的人快乐得多。所以这种治疗抑郁症的方法，鼓励人们多交朋友，在交往中消解孤独、焦虑和抑郁。

    2.锻炼克服抑郁

    当患者患有抑郁症时，也可以用运动来治疗抑郁症，效果相当不错。我们可以试试。体育锻炼能给人一种放松和自主的感觉，有利于克服抑郁症患者共有的孤独感。但是，这种治疗抑郁症的方法需要一定的强度、持续时间和频率，才能达到理想的效果。至于锻炼的内容和时间，具体可以和医生商定。

    3.食疗吃抑郁症

    还有一种非常简单的食疗方法，患者比较喜欢，因为简单方便，对身体没有伤害。我认为，在所有的抑郁症治疗方法中，饮食疗法是最容易被患者接受的方法。建议抑郁症患者多吃富含维生素B的食物，如粗粮、鱼类等。

    调整抑郁症可以从

    从以下几个方面入手:

    (1)及时交谈。每个人的情绪都是有限的。当他们遇到重大问题时，他们可以向别人倾诉他们的焦虑和悲伤。一个人在说话的时候，用文字表达自己的情绪，可以让自己的“心”安定下来，让自己更有勇气面对问题，接受挑战。

    (2)注意力分散。当坏情绪袭来时，可以尝试做一些自己平时感兴趣的事情。当你改变了精神活动的方向，你的不良情绪就会在不知不觉中消散。

    (3)适度宣泄。如果是在处理愤怒，可以去别的地方适度发泄，比如干点体力活，或者干脆跑来跑去。当你处于过度的痛苦和悲伤时，不妨找个地方哭一哭。当你把不好的情绪发泄出来，心情就会平静下来。

    (4)合理化。抑郁症会让人对一些事情产生错误的认识。冷静理性地分析自己对事物的理解是否正确，有助于调节不良情绪。

    (5)自我暗示。自我暗示影响人的心理和行为。积极的自我语言暗示往往有助于情绪的改善。