泉州哪家的医院里有心理医生？

　　抑郁自救一些具体的操作和技巧。

　　1.晒晒太阳

　　阳光对抑郁症的好处是无法用语言来解释的。所以在阳光明媚的日子里，你应该试着沐浴阳光。而且，这也不是很难做到。

　　2.正念冥想

　　正念禅修是你抑郁时每天必须完成的功课。冥想通常分为两次，一次从早上醒来的那一刻开始。睡醒后，先别起床。想象自己是一个充满活力的人。你可以这样说:愿我今天快乐，愿我今天有动力，简而言之，就是你想要获得的精神能量。当你说出每一个字的时候，你都觉得你今天真的会幸福，你现在就幸福了。在今天的一天中，尽量避免一种与你早晨冥想不一致的心态。但如果确实如此，你也不必太在意。你只需要用你的大脑走出去。如果实在走不出来，就顺其自然吧。晚上睡觉前。你应该开始感激今天让你快乐的小事，甚至是今天第二个充满活力的时刻。永恒的感激。为今天的快乐和幸福而感恩，平静地睡去。

　　3.锻炼

　　运动是抑郁症患者的必修课。运动能让你快乐。而运动的时间是我最想介绍的。如果这个时机不对。锻炼不会很有效果。那么在一天中的什么时候?哈哈。通常在你一天中情绪最低落的时候。惊喜吧。但只要严格执行，就会收获很大的收益。在你一天中最压抑的时候，选择一项你喜欢的户外放松运动。并坚持下去。会给你一个你想象不到的惊喜。但最难的是坚持，所以请相信，坚持，好吗?

　　4.放松

　　有一段时间，请清理你的头脑，坐着或走着，不要想任何事情。那么这个时间段的选择也很重要。这通常是一天中最舒服的时候。在这段时间里，请你什么都不要做，放松你的神经好吗?