徐州哪里有心理抑郁治疗医院

　　第一招:适当的灯光调动兴奋感。

　　“阳光不再充足”是导致秋季抑郁症的第一因素。当阳光强度降低时，由其控制的甲状腺素和肾上腺素的分泌就会减少，血液中的浓度也会降低。甲状腺激素和肾上腺素能引起细胞的兴奋，它们的减少会降低细胞的兴奋度，人会感到压抑和疲劳。严重的时候会在这个时候引起抑郁。

　　因此，建议，加强阳光和照明是幸福的第一把钥匙。美国科学家发现，每天接触一定量的阳光或明亮的人造光，可以减少秋季抑郁症患者的自杀念头。早晚下雨或晴天时，尽量打开家中或办公室的所有照明设备，使房间明亮明亮。人在这种光线充足的条件下活动，可以唤起情绪，增强兴奋感，从而消除抑郁情绪。

　　第二招:少在室内缓解不良情绪。

　　在冬季，人对外界刺激的反应能力降低，所以容易患抑郁症的人群应引起注意，如工作压力大的白领、更年期妇女、孕妇、产妇或老年人，以及刚经历过负面事件但未及时解决的人。因此，“秋季室内工作”是造成人们心理压抑的另一个重要原因。常年在室内工作的人，尤其是身体虚弱或很少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及对寒冷敏感的人，比一般人更容易患秋季抑郁症。此外，不健康的生活方式会使精神疾病恶化。现代人生活节奏快，压力大，行为忙碌，导致他们情绪不稳定。很多人暴饮暴食或者疯狂购物，都是心理亚健康的早期征兆。

　　因此，建议，如果人感觉心情不好，不妨暂时放下工作，多抽时间出去走走，适当锻炼身体，或者和朋友聊聊天，都可以缓解心理上的压抑。如果你无法摆脱自己的心理停滞，不妨去看心理医生，听听专业的指导。

　　第三招:学会放弃，不要为此烦恼。

　　据医生分析，对于男性来说，刺激抑郁症发病的心理因素主要是事业和理想带来的压力，而对于女性来说，主要是因为感情问题导致亲密关系或依赖心理被破坏。所以相对来说，女性更容易患抑郁症。当婚姻家庭发生变化时，其家庭成员的抑郁症状发生率通常高达80%以上。其次，中老年人正处于其内在生理机制的变化之中。因为退休或更年期的影响，他们的情绪波动很大或者已经失去了心理。他们容易受到环境的影响，秋季容易精神抑郁。此外，从性格特征来看，敏感、多疑、多愁善感、好胜、完美主义的人往往容易在秋季患上精神抑郁症。

　　所以建议，要明白理想和现实总是有差距的，每个人的事业和爱情都不会一帆风顺。所以要学会正确面对生活，学会放弃，不要庸人自扰。