泉州的心理咨询机构哪家好？

　　抑郁症的主要症状有:抑郁、悲伤、少有满足感和快感;认知消极，自卑，无助，对未来无望，对世界悲观;抑郁症，对做任何事情都缺乏兴趣，常常觉得生活没有意义，行动力差，厌世，严重时甚至有自杀倾向;身体上出现睡眠困难、食欲不振、性欲减退、乏力等症状。

　　抑郁症的治疗主要从四个方面入手:调整和改善患者的情绪，改变患者消极的、不合理的认知，提高患者的行动力，改善患者的身体状况。

　　写日记可以调节患者的情绪，增强自我体验，提高存在感，感知负面或不合理的认知等。所以写日记对抑郁症的治疗作用很大。

　　写日记在治疗抑郁症中的几种作用。

　　1.表达/发泄自己的情绪，从而调节自己的情绪。

　　写日记的第一个作用是表达或发泄情绪，从而调节情绪。在你把情绪用文字表达出来之前，你觉得他们像野兽一样围攻你，但是当你用文字表达你的情绪时，你会发现你的情绪像小绵羊一样温顺。

　　抑郁症患者往往会被抑郁、悲伤等负面情绪所控制，因此可以详细写出这种情绪的前因后果。有人说我总觉得莫名其妙的失望，我也不知道为什么情绪开始了。然后你就可以描述情绪的样子了。比如，当你痛苦的时候，你的身体会有什么感觉?你觉得怎么样?你做了什么?您说什么?

　　为什么写日记可以调节情绪?

　　因为能写出来的情感就像被你用绳子牵着的野马。如果你能写出来，说明你对它有控制权。虽然可能不完全在你的控制之下，但是你已经对它有了一定程度的控制，会在一定程度上调节你的情绪。

　　2.提升自我体验，提高存在感，进而提升对生活的意义感。

　　抑郁症患者普遍觉得生活没有意义，因为他们的生活体验感很差，从而缺乏自我存在感，而写日记可以提升自我体验，增强存在感，从而增强对生活的意义感。

　　你可以用文字表达你的人生经历，不管是好的经历还是不好的经历。付诸文字后，你会觉得自己真的活着，经历着世间的风风雨雨，你会意识到，认真体验生活才是活着的意义。

　　有人问，为什么要写自己的经历?不，我可以吗?

　　当然可以。但是对于抑郁症患者来说，写出来会提升他们对生活的体验，写这个动作能让他们感受到真正的存在感和意义。

　　3.提高自我认知，使改变负面认知成为可能。

　　要抑郁症，需要改变患者的负面认知，而写日记可以提高患者的自我认知，这将使进一步改变负面认知成为可能。

　　自我意识是一种随时知道自己在感受什么、想什么、做什么、说什么的能力。养成写日记的习惯，自然会增强自我意识。当一切发生时，你能意识到自己的负面认知，这将使改变它成为可能。

　　值得一提的是，不要在意格式、语言等。在写日记上，随便写就好，千万不要追求完美，否则写日记会变成一件只会增加你烦恼的事情。

　　写日记对抑郁症有这么多作用，有抑郁症的朋友不妨一试。