徐州治强迫症哪里好？

　　为什么心理强迫是个问题?

　　作为面对决策与生活复杂性的人，在为未来做决策或评估如何改进时，要考虑、权衡选择、考虑利弊。但是强迫症劫持了这个过程，造成了一个无休止的反馈循环。搞心理强迫的人，通常是通过回顾或者规划，觉得自己做的是对的。他们觉得自己会发现一个错误，所以可以弥补或者修复恋爱关系。或者，至少，这会让他们暂时感觉好一些。

　　然而，这只是另一个强迫性陷阱。可能不是洗手或者按字母顺序，但这仍然是一个有意识的努力的行动，可以消除焦虑，消除不确定性。

　　知道自己的

　　为了停止精神强迫，你必须意识到你正在这样做。回顾上面的列表应该是识别强迫性思维模式类型的一个很好的介绍。回去检查一下清单，记下你想做的那件事。对于奖励点，请写下这种特殊的精神强迫在你的生活中是如何发生的，什么时候最有可能发生，以及你希望通过这样做达到什么目的。最重要的是，在这个练习中要对自己诚实。

　　我如何停止心理强迫?

　　停止精神强迫可能是一件棘手的事情，尤其是因为这些精神行为本身就是典型的思维过程。正因如此，如果我们说实话，这是一个典型的思考过程，因为一锤子好钉:有些麻烦，你通常会出现，但当一些鞭打导致更多的攻击，更多的鞭打，你筋疲力尽，没有什么可展示的。

　　然而，我们总是可以选择在哪里投入多少精神能量。当然，有时候很难识别选择，尤其是强迫症的声音很大的时候。然而，你可以控制你是否将你的思想引向有意义的活动，或者你是否有意参与喂养强迫症怪物的强迫性思维过程。

　　注意力训练不算抑制。

　　注意力训练是打造“焦点转移肌”的好方法。有些人将其与思维抑制或精神回避混淆，但有关键的区别。注意力转移是将注意力温和地转向喜欢的话题、想法或活动，而思想抑制旨在消除无偏见的想法。在处理心理强迫时，一旦你意识到自己在进行心理强迫，请承认这种想法(比如说，“哦，我再做一次那个”)

　　注重训练

　　这是练习这个操作的一个简单方法。戴上一套耳机，播放女王的波西米亚狂想曲。当你听的时候，专注于弗雷迪的歌声。只有他的歌声。请注意，在他的短语的结尾，rasp，fist，温柔吉利斯托跌倒。现在，动起来听吉他。只有吉他。音符的清晰起奏，在节拍之后或之前弹奏音符以强调平滑的颤音..那就不要抑郁。当然，约翰·迪肯的表演是完美的，但这不是练习的重点。现在和大多数人一样，忽略他的表演，温柔地把你的注意力拉回到吉他上。

　　你有没有注意到如何有选择地重新集中注意力?你有没有注意到，有时候，尽管你尽了最大努力，你还是会分心?这是意料之中的，正常的，人之常情。你有没有注意到，当你专注于吉他时，你仍然听到其他乐器和歌手的声音?你不想假装其他声音不在那里，因为它们就在那里。和思想是一样的。你这个练习的目标是通过有意地、非判断性地关注你选择的想法或刺激来建立你的技能、自信和自怜，并在你分心时温和地转移回来。

　　接受、暴露和阻止响应

　　如果你厌倦了重复的精神强迫，并准备冒险切断它们，那么你实际上是在做自己的暴露和预防反应(ERP)。ERP是所有类型强迫症的主要治疗重点，最常用于打破强迫症的循环。当你意识到自己已经陷入精神强迫症的时候，就没事了。同情地承认自己做了，意识到自己实现了，把注意力和精神能量重新导向其他地方。

　　当你确实摧毁了精神强迫，抵制了强迫性的怀疑，你就不会得到回答，不确定性/焦虑就会持续存在。你接受暂时的不适。但是，它会消失。它永远是，也将永远是...最终。当你承诺中断强迫性的想法和行为时，你就可以自信而自由地消失，而不会有强迫感