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　　克服失眠的妙招

　　(1)不要补觉。

　　如果晚上醒来，15分钟内无法再次入睡，就打开收音机听广播，困了就关掉收音机。记住，不管晚上睡得好不好，第二天早上都要按时起床，即使是周末，也不能试图补觉，因为这样对克服失眠毫无作用。

　　(2)不要养成赖床的习惯。

　　直到你感到非常困倦的时候才上床睡觉。如果你在床上躺了15分钟还睡不着，那就起来做一些单调而放松的事情，比如阅读、编织、看电视或阅读家庭书籍。记住，不要做任何让你兴奋的事情。如果你觉得困了，就去睡觉。如果不困，再起来做上述事情，直到能很快入睡。养成每天按时起床的习惯。

　　(3)睡前冷静一下。

　　有些人一直都很忙，只有晚上躺在床上才想起去想一想白天发生的事情。这样的结果当然不利于睡眠。正确的做法是，睡前一两个小时抽出十分钟，集中精力思考一天的事情，做出如何处理问题的决定，然后简单地为第二天要做的工作制定一个计划。这个方法可以帮你减少烦恼，放松大脑，让你一上床就能睡着。

　　4失眠的症状有哪些?

　　失眠主要是指长期难以入睡，导致注意力不集中、反应迟钝、头晕头痛等症状。其最大的影响是精神上的，严重时会导致精神分裂症、抑郁、焦虑、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各种系统疾病，如心血管系统、消化系统等。其主要症状是入睡困难，无法入睡，睡眠时间减少，经常从噩梦中惊醒，整夜做噩梦的自我意识，睡后精力不恢复，发病时间或长或短，几天后好转。老人几天难以恢复，容易惊醒。有的对声音敏感，有的对光敏感，长期失眠会导致神经衰弱和抑郁，而神经衰弱患者的症状会加重失眠。

　　通过以上讨论的讲解，相信大家已经了解了失眠的具体症状。在此，表示，失眠是一种身心疾病，需要尽早治疗。长期无法会对身体造成很大伤害。治疗失眠的关键是改善心理，通过序贯治疗可以尽快恢复正常的身体状态。

　　很多人不知道失眠的症状，所以不能正确认识失眠的危害。但是，如果你觉得生活中有一段时间睡不好，可能是失眠的症状在作怪。今天，边肖收集了相关信息，让我们和边肖一起来了解一下吧!

　　想必我们都不知道失眠的症状，但是晚上总是睡不着就是典型的。我们经常会多梦，醒得早，睡得不深，所以常常会在醒来后再次入睡困难，醒来后身体不适等等。常表现为无法入睡、睡眠不稳定、早醒、醒后无法恢复。

　　失眠的原因有很多种，但是生活中失眠的原因也有很多。入睡困难或最初的失眠往往伴有焦虑，这可能导致恐惧或抑郁等情绪障碍。短期失眠不用太担心，因为不能算失眠。如果不给予正规治疗，就会发展成慢性失眠。

　　5失眠有哪些注意事项?

　　饮食以清淡为宜，少吃海鲜和一些杂粮。尤其是老年人，50岁以上的女同性恋，40岁以上的干部，经理，有钱人。

　　2.不要乱看病，乱拿衣服，滥用所谓的保健品。人在日常生活、工作、学习中难免会失眠几天。不要一看到失眠就吃安眠药。如果失眠持续两周以上，白天有明显不适症状，甚至影响工作或学习功能，可以到正规医院进行失眠专科治疗。

　　3避免不规律的生活。最好10点前睡觉，早上6点起床。这是最自然的睡眠时间。有可能中午再睡一刻钟到半小时，那就更好了。

　　4.服后禁止立即恢复原来的紧张工作或进入原来的精神环境。最好有一个相对安静的生活和工作环境进行过渡，以此来巩固一个阶段，从而减少疾病的复发。

　　青少年应该进行身心锻炼。