徐州看失眠在哪里看比较好呢？

　　众所周知，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，五天不睡觉就会死亡。可见，睡眠是一种生理需求。睡眠作为生命的必要过程，是身体恢复、整合、记忆巩固的重要环节。它与饮食和锻炼一样，是健康不可或缺的一部分。为什么睡眠提倡多睡一小时?是不是睡的时间越长越好?应该怎么解决失眠? 

　　睡眠时长因人而异。

　 表示，正常的睡眠结构周期分为两个阶段:非眼动睡眠眼动睡眠。当睡眠交替发生时，一个交替称为睡眠周期，两个阶段来回循环。每晚一般有4 ~ 5个睡眠周期，每个周期持续90 ~ 110分钟。

　　事实上，睡眠时间长短对健康同样不利。那么睡多久比较健康呢?杨玉平说:不同年龄的人睡眠时间不同。婴儿睡眠时间为20-24小时，幼儿为9-12小时，学龄儿童为9-10小时，成人为7-9小时，老年人为6-8小时，80岁以上老人为9-10小时。

　　睡眠不好影响免疫力和内分泌。

　　睡眠不好，白天精神就不好，影响生活质量，久了会导致神经衰弱。除了是精神病，失眠对身体有什么危害?

　　睡眠是新陈代谢活动中的一个重要生理过程，除了消除疲劳，睡眠还与提高免疫力和抵抗疾病的能力密切相关。睡眠充足的人血液中的t淋巴细胞和B淋巴细胞明显增多，这两种细胞是人体免疫力的主力军。

　　另外，很多激素在睡眠时分泌最多。女性经常熬夜会导致激素环境的变化。一旦雌激素分泌长期不足，不仅会让你的脸变得暗黄，还会导致长痘痘。还会导致卵巢衰竭和持续闭经，子宫萎缩和骨质疏松。

　　50%的失眠来源于压力。

　 投诉都是因为生活、学习、工作、人际关系的压力造成的。但是，职场中的人面临的压力越来越大，但当这种压力超过个人时空的容量时，人就会感到疲惫不堪，睡眠障碍就是人面对压力时的一种生理应激状态。

　　同时，如果工作需要靠人际交往来维持，心理和生理就越容易受到压力的影响。因此，公务员、警察、教师、医生、媒体从业者和企业高管都有很大概率患有睡眠障碍。这些行业也属于人们通常所说的白领。其中，35-50岁的中青年白领受金融危机、股市、房价、子女教育等社会问题的影响更大。

　　失眠不用吃药就能解决。

　　面对失眠， 建议，当工作压力过大时，可以调整自己的工作目标和计划，同样的思考问题的方式也要改变。其次，要把工作和生活分开，享受一定的个人空间，丰富自己的生活规律，按时睡觉起床超过半小时睡不着，就不要强迫自己睡觉。可以听听舒缓的音乐或者闭上眼睛，等真的困了再去睡觉。为了抑制失眠，一切行为都在制造失眠，过度关注会加重失眠。所以，睡不着的时候，可以做一些放松训练，比如太极拳、冥想、瑜伽等，都可以促进睡眠。