泉州哪里有好的失眠症心理医生

　　在现代社会，由于竞争激烈，学习和工作压力越来越大，很多人睡不着觉，入睡困难，或者睡后感到昏昏欲睡。偶尔可能只是一过性失眠，但如果经常发生就是失眠了。既然是病，就得高度重视，让它尽快恢复到健康水平。所以治疗是失眠的关键。怎么治疗失眠?

　　失眠，从字面上看，就是睡眠的丧失。这个解释可能有点夸张，但实际上是指人长时间睡不着，或者睡着后很快就醒了，最终会导致睡眠严重不足。如果这种失眠老是发生，就会形成一种病，就是失眠。从医学角度来说，也叫“入睡维持睡眠障碍”。如果得了这种病症，对患者来说是非常痛苦的，会特别难以入睡，或者最后睡着了，一点点声音就会把他们吵醒，或者说是提前叫醒，最终导致睡眠不好，进而引发一系列疾病。所以我们应该高度重视失眠的发生。

　　那么，失眠为什么会发生呢?原因有很多。有以下几点:1。环境的突然变化，比如乔迁、出差等。2.个人习惯，比如喝茶喝咖啡;3.身体不适;4.过度快乐、紧张、抑郁等精神因素;5.特殊刺激引起的情绪失控等。

　　以上原因都会造成失眠。如果你有失眠，患者特别难入睡;睡眠时间很短，或者不能进入深度睡眠状态，容易惊醒;早醒，醒来后无法再次入睡;醒来后，精力仍然无法恢复;长期失眠最终会导致抑郁和精神衰弱的症状，甚至有自杀倾向。所以要尽早治疗。怎么治疗失眠?

　　面对失眠，要从自身和药物两方面来治疗。

　　1.从自己的角度来说。

　　(1)学会释放压力。生活中，每个人都会遇到这样那样的问题。如果都放在心里，容易导致心理不健康，进而导致失眠等疾病。所以，如果有这种趋势，就要学会释放压力，通过一些渠道来缓解自己的不满和压抑，及时解开心结，以免失眠。

　　(2)选择好的助眠方式。在休息之前，如果睡眠不好的人，不要胡思乱想，更不要做一些极度刺激的事情或者运动，不利于睡眠。睡觉前，我们可以选择一些轻柔或温情的音乐和电影，可以帮助我们入睡。

　　(3)做一些适当的运动。运动可以帮助我们睡眠。但是，运动时间一定要选择得当。睡前两小时千万不要运动，这样只会让你更兴奋。如果条件允许，在下午锻炼。运动后会觉得累，晚上更容易睡着。怎么治疗失眠?

　　2.从医学角度来说。

　　(1)心理治疗。可以找心理医生，把自己的情况告诉医生，让医生用专业知识给你治疗。

　　(2)物理治疗。这里说的理疗，主要是指一些磁疗方法，可以利用磁场，然后作用于人体进行治疗，从而起到通络活血的作用。

　　(3)拔罐疗法。通过中医的经络，辅助拔罐，然后帮助人睡眠。

　　从自身和药物两个角度介绍失眠的治疗方法。其实如何治疗失眠，自我心理调节很重要。如果自我心理建设没有做好，患者会越来越执念，不利于康复。但如果说注意了心理调节，可以从饮食入手，多吃一些助眠的食物，比如煮一些酸枣仁粥，泡莲子水等，都是有利于睡眠的。无论如何，都要正确面对疾病，千万不要误入歧途，尤其是失眠，容易诱发抑郁症，要特别注意。