徐州精神心理医院在哪里？

　　如果要治疗重度失眠和抑郁症，就要改变睡姿，改善睡眠环境，保持良好的生活习惯，白天少睡，或者服用药物改善症状。这些方法都可以让患者尽快入睡。

　　严重失眠抑郁怎么治疗?严重失眠抑郁怎么治疗?

　　现在很多人都在高压力下工作，所以这些压力如果不能得到适当的释放，就很容易患上抑郁症，从而导致失眠。而且抑郁的人会很自卑，严重的时候甚至会自杀。那么，如果发现抑郁症在正规医疗机构治疗，重度失眠抑郁症应该如何治疗呢?

　　1.改变你的睡姿

　　良好的睡眠姿势可以提高睡眠质量，使人尽快入睡。所以，睡觉时可以选择放松的姿势入睡，可以提高抑郁症患者的睡眠质量。

　　2.改善睡眠环境

　　在一个好的环境中休息也可以让你很快入睡，所以对于经常失眠的人来说，有一个好的睡眠环境是非常重要的，可以减少大脑神经的兴奋，帮助患者尽快进入睡眠。

　　3.保持良好的生活习惯。

　　良好的生活和作息习惯也可以改善失眠，所以一定要注意早睡早起。当然，失眠的人可以吃一些能促进睡眠的食物，如牛奶、鸡蛋等。失眠的人不要吃油炸食品，睡前不能喝刺激性饮料，这样会导致失眠的加重。

　　4.白天少睡觉

　　失眠的人晚上睡不着可能和白天睡眠时间长有关系，所以这个时候要减少白天的睡眠时间。如果他们白天不休息很长时间，晚上就会觉得很累，所以很快就会睡着。

　　5.吸毒。

　　此时的严重失眠可能需要药物的帮助，让患者尽快入睡。当然，安眠药不能过量服用，一定要小剂量服用，对于抑郁症引起的失眠有很好的缓解作用。对于安眠药之类的药物，要在医生的指导下服用。