徐州的哪个医院心理科好

　　1.当我焦虑害怕担心的时候该怎么办?

　　如果这种感觉很强烈，你就能感受到这种焦虑、恐惧、担心，保持一颗平等的心。这时，焦虑情绪往往会加重。不要害怕。这是正常现象。在佛教中，这种操作叫做觉知。在这种觉知的运作中，情绪会慢慢消失。当然，如果焦虑、恐惧、担心不是特别严重，你可以忽略它们，用它们做你该做的事情。

　　2.强迫性分心应该如何对症状进行操作?

　　本质上，强迫性杂念是由于头脑中产生的拒绝和抵制杂念的态度。你越抗拒拒绝，你就越专注，形成恶性循环。要打破这个圈子，需要态度上的转变，也就是从原来的强烈排斥和拒绝转变为接受的态度。这种接受需要一定的勇气，刚开始可能会有焦虑，因为长期的抗拒态度已经形成了条件反射。不要急躁，给自己一点时间。如果分心太多严重影响正常工作。可以采取上面提到的觉察的心理操作。跳出来看这些杂念，看它们在自己的脑海里表演，不要干扰它们的任何情绪和态度，不要抗拒，不要拒绝，看着就好。

　　3.症状怎么办?

　　衰竭是指通过逻辑分析消除此刻的不良情绪。当不好的感觉出现时，首先要主动去感受和体验这些感觉，保持平等。刚开始可能会变得更强烈，但是慢慢的你会发现，当它足够强烈的时候，就会开始减弱，消失。当然，这需要一个过程，要有耐心。如果你很难停留在这个过程中，那么你可以跟着它，积极分析它。抱着接受的态度，一般建议先回归感情。

　　4.强迫行为应该如何对症状进行手术?

　　强迫行为本质上和强迫思维是一样的，只是强迫思维的冲动外化为行为。所以，应对强迫行为的关键在于接受这种冲动。如果冲动不是太强烈，就用它做自己该做的事。如果你太焦虑，你可以感受、感受、关心这种焦虑，或者条件允许你跟随这种感觉。不同的是，你是带着接受和玩耍的态度去做的，而不是抗拒和烦躁。

　　5.社交恐惧症应该如何对症状进行手术?

　　恐惧是人类的一种自然情绪，无论如何克制都会存在。社交恐惧症患者有很高的正常、潇洒地与他人交流的欲望，所以克制、压抑自己的焦虑。由于他们的强烈克制，他们变得更加不安，形成恶性循环。所以，接受社交恐惧症的唯一方法就是接受他们在与人交往中的焦虑，接受他们带着这种焦虑和不安去与人交往的焦虑。让自己不安和焦虑，这种不安和焦虑就会慢慢消失。

　　6.失眠和各种身体症状应该怎么操作?

　　当你失眠的时候，保持你的失眠。不要去想怎么睡好觉，也不要去尝试用各种方法睡个好觉。睡觉是人的天性，需要的时候自然会睡着。我们可能会更加夸大自己的问题。事实上，当我们睡着了，没有睡着的感觉时，我们想通过各种方法入睡。身体症状也是如此。如果你很迷茫，接受自己的迷茫。如果觉得胸闷，就接受自己的胸闷，不要排斥。

　　注意:有强迫症的朋友不要太在意症状出现时如何操作，因为症状本身只是一面镜子，反映的是你目前内心充满冲突的一种心理状态。真正治疗强迫症的方法，是在没有症状的时候，培养你的平等，也就是在症状之外的修行，这一点很重要。如果只针对症状进行手术，就像一个不在战场下练习的士兵，那么即使告诉他如何在战场上作战，他也很难做到。祝福大家!