泉州的哪个医院心理科室看失眠症好

　　为什么秋季会失眠?

　　1.主要原因在于心脏。

　　中医认为，秋季失眠多在心中。夏天，高温不断，让人心酸。秋季变得秋乏，心阳受损，出现烦躁不安、失眠多梦、难以入睡等症状。所以秋季失眠要养心。

　　还有指出，失眠的因素很复杂，大部分是由心理因素诱发的。秋季光照减少，万物萧条，人容易抑郁，而秋季失眠多由焦虑、抑郁等情绪引起。

　　2.秋季虚寒影响夜间睡眠。

　　夏天去秋来，气候变凉，身体进入周期性休息阶段。人们经常在白天感到疲倦，也就是说，秋天很短。不要小看白天的困意，这是在消耗晚上的睡眠能量。因此，晚上很难入睡，即使入睡，也很容易被惊醒。

　　3、秋燥加重失眠

　　秋季空气中的水分减少，而人体内的水分蒸发过度，导致阴阳失和，容易受“燥-邪”的伤害。通常在干燥的秋季，人体会陷入两个极端。免疫力好、性格开朗的人可以睡得安稳，抵抗力弱的人会很难适应这种自然节气变化，容易出现睡不安稳等现象。

　　通常睡眠不好的人内脏都是空的，需要好好调理。

　　秋季睡眠的四大禁忌

　　避免睡前吃东西，增加肠胃负担，引起消化不良。

　　第二，忌喝茶，喝茶会刺激中枢神经，引起兴奋，难以入睡。

　　第三，避免睡前情绪激动，引起血液紊乱和失眠。

　　第四，睡前避免过度娱乐，保持神经兴奋。少于6小时的睡眠就像两个晚上没有睡觉。

　　入秋后失眠怎么办?

　　1.牛奶催眠

　　牛奶中的色氨酸是人体八大必需氨基酸之一，不仅抑制大脑兴奋，还会使人感到疲劳。所以，晚上睡觉前喝一杯牛奶对睡眠有好处。

　　睡前不要喝咖啡、茶等提神醒脑的饮料。

　　2.糖和醋催眠

　　如果长途跋涉劳累，入睡困难，可以用1-2汤匙醋，加1杯温开水，慢慢服用。喝完可以闭上眼睛自然入睡。

　　如果因为烦躁愤怒而难以入睡，可以喝1杯糖水，可以去除胸中的郁积之火，安然入睡。

　　3.用温水洗脸

　　睡前洗脸比早上更重要。因为生活中到处都有辐射，所以辐射粒子会停留在我们的皮肤表面。睡前洗脸可以清洁这些辐射颗粒和一些灰尘，可以保护皮肤不被清洁，让睡眠舒适、放松、

　　4.用五指梳理头发

　　头部有很多穴位，通过梳理可以起到按摩和刺激的作用。睡前用手指梳向头皮发烫，可以疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，提早入睡。

　　5.睡觉前散步

　　饭后可以出去走走，有利于消化，适当放松。最重要的目的是给自己一个睡前缓解压力的时间，知足入睡。平静地行走15分钟，会使血液向下流动，循环到体表，不仅能加速睡眠，还能保养入睡后的皮肤。

　　6.有氧运动

　　日常生活中，坚持运动有助于睡眠。睡前几小时进行适度的有氧运动，不仅能锻炼身体，还能有效提高睡眠质量。

　　但切记睡前不要运动，否则会加重失眠。