泉州的哪一家心理咨询好

　　焦虑症的症状和表现:1。急性焦虑症发病突然，患者感到一种难以形容的内心紧张、恐惧或难以忍受的不适，仿佛灾难即将来临，面临死亡时要发疯了。同时感到身体不适，生闷气，胸痛，喉咙堵塞等。所以我经常要开窗或者去户外“透气”。在这种状态下，呼吸过度也会出现呼吸性碱中毒症状，如手脚麻木、头晕、肌肉抽搐或胃肠道症状，有的人还会出现面部发烧、出汗等症状。性不安的程度与焦虑一致。患者经常焦虑地在室内来回踱步，用双手做一些无意义的小动作等。

　　此时患者对周围环境的变化无动于衷。急性焦虑发作可持续数分钟或数小时，发作后往往会自动终止，一切都会恢复正常。严重者可持续数天或数周，生活难以自理。2.慢性焦虑症的发作往往持续很长时间。患者往往紧张、烦躁、不安，对任何事情都失去兴趣，担心自己的健康，对轻微的身体不适过度敏感，因注意力不集中而无法应对正常工作。

　　养成良好的睡眠、饮食和运动习惯可以有效预防焦虑，对增强身体抵抗力、减轻压力、预防焦虑的发作有着非常重要的作用。主要表现为:

　　1.睡眠:睡眠不仅要做到8小时，还要做到深度睡眠和规律睡眠。尽量在睡眠时间睡觉，也就是晚上11-3点;

　　2.重视引起焦虑的负面因素，如缓解儿童青少年的负面心理刺激;

　　3.在服用其他非处方药或中成药、中草药前，要确定是否含有加重焦虑症状的化学物质;在日常工作中，人们在轻度焦虑时应避免使用精神活性物质，如饮酒，否则虽然可以在短时间内缓解，但在长时间内更容易导致患者的焦虑;

　　4.如果人们经历了精神或身体上的创伤和重大生活事件，应及时向心理医生寻求心理咨询和治疗，防止创伤引起的焦虑;同时要学习应对压力的技巧，比如瑜伽、冥想等，防止压力转化为焦虑。