徐州的哪个医院的心理科好

　　产后抑郁症是一种常见的临床综合征，包括轻度的产后抑郁或产后7天内的产后抑郁，以及产后2-6周内发生的重度产后抑郁。一般在产后4 ~ 6周发病(既往无精神障碍史)，症状与普通抑郁症相似，主要有抑郁、悲伤、内疚、兴奋、失眠、烦躁、焦虑、困惑、自杀念头或自杀妄想。这些症状常因自卑、应对能力差、认知功能障碍、孤独感而加重，通常在3 ~ 6个月内自行恢复。但如果症状严重，可延至产后1-2年，甚至迁延不愈，发展为慢性抑郁或周期性精神病。

　　现代研究表明，产后抑郁症与产后母亲体内激素水平的变化密切相关。怀孕期间，母体孕酮和雌激素上升，保护胎儿的健康发育，但分娩后72小时内，激素水平会急剧下降。激素而剧烈的变化，会导致比青春期和更年期更剧烈的情绪变化，如头痛、轻度抑郁、失眠、脱发、精神恍惚等，这就是所谓的产后抑郁症。这种变化是否意味着每个产妇都会患上产后抑郁症?据介绍，激素水平的变化只是一个诱因。除了生理因素，心理和环境因素也会导致产后抑郁。比如产妇自我调节能力差、夫妻不和、婆媳不和、重男轻女、家庭经济紧张等因素都可能导致产妇抑郁症的发生。

　　产后抑郁症的表现

　　第一个症状是抑郁。抑郁的母亲往往感到压抑、沮丧、冷漠，行为表现为孤独、害羞、不愿见人或悲伤、流泪，甚至焦虑、恐惧、易怒。其次，他们对几乎所有的事情都失去了兴趣，觉得生活很无聊。整天、每天都感到沮丧、悲伤或“空虚”。第三，母亲注意力难以集中，会感到过度或不间断的疲劳，极度烦躁或易怒，或一直在哭。四、睡眠不好或严重失眠，但白天昏昏欲睡。有些人会食欲大增或大减，总是想吃或根本不想吃，体重变化很大。还有的不能集中思想，语言表达紊乱，缺乏逻辑和综合判断能力。往往有明显的自卑心理或不应有的罪恶感，常常不由自主地过分自责，对一切都缺乏信心，觉得自己一无是处，毫无希望。严重的，会有反复的自杀念头或企图。

　　此外，一些母亲会突然毫无征兆地出现恐慌，并伴有心悸、头重脚轻或头晕、手心出汗和呼吸急促，感觉像是心脏病发作或昏厥的症状。一些母亲经常担心她们自己或她们婴儿的健康，或者她们经常感觉一些可怕的事情将要发生。这些都是产后抑郁症的症状。此外，它们还可能伴有一些躯体症状，如头晕、头痛、恶心、胃灼热、便秘、呼吸心率加快、泌乳减少、易脱发等。

　　七招自我调节赶走产后抑郁

　　特别提醒，新妈妈要了解一些心理学知识和心理治疗的简单技巧，及时调整和改善自己的情绪。

　　1.主动寻求帮助

　　心理学家分析，患有产后抑郁症的女性，内心会有一种无助感，这可能是童年时期被忽视的阴影的再现。其实这是一种获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受他人的关注是一种的自我保护方式。

　　2.谈论宣泄

　　找个亲戚或者朋友交流一下，把心曲说出来，哭一哭，把郁闷的心情发泄出来，也无妨。

　　3.焦点位移

　　转移就是把你的注意力转移到愉快的事情上。参加力所能及的愉快活动，适当转移注意力，不要让自己陷入情绪的恶性循环。

　　4.角色交替法

　　别忘了，虽然你是母亲，但你仍然是你丈夫的妻子，你父母心爱的女儿。没有人能只做24小时的全职妈妈，所以你要转换角色，享受爱老婆爱女儿的权利。

　　5.松弛充电法

　　对自己的生活进行适当的调整。有条件的话，暂时把孩子交给别人帮你照顾，给自己放个短假。产妇要学会放松自己，给自己充电，避免心理和情绪透支。

　　6.行为调整方法

　　因为产后不适合剧烈运动，所以一些适当的放松活动是必要的，如深呼吸、散步、冥想、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。

　　7.自我鼓励法

　　多看看自己和宝宝的优点，事情的好处，事情成功的可能，学会欣赏自己。

　　总之，对于女性来说，生孩子是人生大事。新妈妈要学会自我调节，家人也要多关心鼓励克服这个坎。一般来说，产后抑郁症大多会很快恢复。希望新妈妈有信心，早日度过这个特殊的阶段。