泉州心理科有没哪个医院

　　精神原因导致的失眠怎么办?都市人生活工作压力大，容易失眠，主要是精神紧张或压力大造成的。那么，精神原因导致的失眠该怎么办呢?

　　都市人生活工作压力大，容易失眠，主要是精神紧张或压力大造成的。一个人精神紧张的原因一般由内源性和外源性因素组成。比如自身性格的内因，自身的负面暗示等。，而外因是由一些具体的事情引起的，比如工作不顺心，过度劳累等。要想从根本上缓解精神压力，就要找到压力的源头，才能一劳永逸地解决。

　　精神原因引起的失眠，首先避免睡前繁重的工作和运动。建议睡前一至一小时不要做繁重的脑力和体力劳动及运动。因为睡前过度运动会加速血液循环，使头脑兴奋，对睡眠不利。你可以用自己喜欢的方式放松自己，比如听一段自己喜欢的轻音乐。睡前保持心态平和，睡前两小时不要运动太多，也不要玩什么教育游戏，不要看笑话。确保自己情绪稳定，然后养成闭上眼睛放空自己的习惯，什么都不想。

　　另外，洗澡可以释放自己的兴奋和能量。洗完澡，睡的床要柔软舒适，室温要适宜。不要带手机，不要听音乐，平躺很容易睡着。注意养成良好的睡眠习惯。一般睡眠时间要保持在7到8小时。晚上10点左右开始睡觉。早上起床不要马上起床。在床上坐2到3分钟。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之则不利于健康。

　　都市人生活工作压力大，容易失眠，主要是精神紧张或压力大造成的。其实生活中也要注意一些饮食方法。不要经常吃一些容易引起兴奋的食物，如茶、咖啡等。最好睡前泡脚，放松紧绷的神经。