徐州失眠的治疗方法哪里好

　　精神病学认为，失眠不仅仅是简单的睡不着，而是睡不着或睡不着，导致睡眠不足。失眠的原因很多，精神压力大、身体有病、吃了容易诱发疾病的药物或食物等。那么，治疗失眠的方法有哪些呢?

　　首先，睡前不要吃东西。

　　人在睡眠时，不仅脑神经细胞在休息，消化系统的活动也会变慢。睡前不吃东西可以减轻肠胃负担，从而提高睡眠质量。

　　第二，睡前不要剧烈运动。

　　睡前半小时剧烈运动容易使精神兴奋，不利于入睡，或者入睡后容易导致失眠多梦。

　　第三，睡前半小时不要用电脑。

　　睡前半小时使用电脑或看书，容易使大脑皮层处于兴奋状态，也容易导致入睡困难。

　　第四，睡前洗脸洗澡。

　　洗脸可以促进头部和面部的血液循环。洗澡可以促进你全身的血液循环，放松身体，避免油腻的身体容易入睡。

　　第五，睡前少喝水。

　　睡前喝水过多，容易导致夜间排尿次数增多。很多朋友晚上起来，很容易又睡着了。睡前小便，少喝水，可以有效治疗失眠。

　　在快节奏的现代生活中，失眠多梦是常见的现象，尤其是都市白领，晚上经常失眠。无论是网络上还是民间，治疗失眠的方法五花八门，真真假假，早就混乱了。那么，治疗失眠需要注意哪些问题呢?

　　首先要有一个好的心态。

　　晚上失眠和人的心情有很大关系。如果你总是喜欢想这想那，经常生气紧张，那你的睡眠质量肯定会很差。

　　其次，平时要注意补充营养。

　　除了环境因素，失眠也可能是身体条件造成的，比如营养不良，消化不良等等。想要缓解失眠症状，不仅要补充足够的营养，还要注意饮食习惯的改变，比如晚上不要吃太多，不要吃宵夜。

　　然后，生活要有规律。

　　尽量养成良好的作息时间，晚上10点左右开始睡觉，早上早起，中午午睡半小时左右，也有助于改善失眠。

　　最后，不能乱吃药。

　　虽然市面上有很多治疗失眠的药物，但是药物服用过多对身体不好，容易使体型对药物产生耐药性。停药后，失眠可能会更加严重。