泉州哪里有心理咨询室呢

　　失眠在我们的日常生活中尤为常见。很多人认为失眠只是一件小事，所以不重视。没有及时治疗，他们整天沉浸在失眠的困惑中。本来失眠不仅会影响自己的身体健康，还会导致记忆力下降，头晕目眩，各种疾病的发作。下面就让失眠来看看失眠的危害。

　　1.睡觉也会导致疾病:临床资料表明，失眠带来的严重的危害是各种疾病的风险增加，如心脏病、高血压、老年痴呆症、更年期综合征、抑郁症、焦虑症等。

　　2.失眠导致衰老:现代研究证实，人的皮肤健康与睡眠状况密切相关。失眠患者神情阴郁，眼睛黑黑的，面色黝黑，脸颊有雀斑，皮肤松弛有皱纹。

　　3.失眠导致健忘:失眠导致的常见危害可能是健忘，这是由于失眠对大脑功能的影响造成的。而且失眠患者注意力无法集中，更容易遗忘。阅读:年轻人失眠的原因有哪些?

　　4.失眠导致肥胖:一般认为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰恰相反。每晚睡一个小时以上有助于减肥，而长期睡眠不足的人会大大增加发胖的几率。

　　我们常说要加强体能训练，增强身体免疫力，但是任何时候的训练都会达到这样的效果吗?还要选择合适的时间进行训练，尤其是晚上睡觉前。否则会影响我们的睡眠，最终导致失眠。

　　首先，为什么不适合睡前剧烈运动?

　　我们应该防止睡前剧烈运动。原因是剧烈运动时，人们明白会释放更多的肾上腺素和其他激素。这些激素会使人的情绪处于躁动状态。它们恢复到原来的水平只需要不到3个小时，所以睡前运动会阻碍睡眠。长期破坏睡眠习惯，可能会导致失眠。

　　第二，不是每个人都能从运动中受益。

　　然而，大多数研究并未证实这一说法。例如，一项研究发现，睡前1小时90分钟或60分钟的中等强度运动不会使人难以入睡，也不会降低睡眠质量。许多其他研讨会也有类似的发现。美国南卡罗来纳大学一位专门观察这个问题的研究人员认为，睡前运动确实可以促进睡眠，减少焦虑，提高体温，但存在个体差异。换句话说，不是每个人都能从睡前运动中受益。