泉州心理健康中心怎么样

　　在这个充满压力和竞争的时代，男女老少都在忙于学习、工作和生活，所以人们背负着很大的压力，这让很多人失眠。高中生因无休止的运动而失眠，上班族因无休止的工作任务而失眠，老年人因无限的孤独和思念而失眠。那么，失眠怎么办呢?

　　1.舒缓的音乐有助于睡眠。

　　我们经常看到一些失眠的人会通过听音乐来缓解自己，但越听越兴奋，而对其他人来说。

　　2.放置绿色植物

　　绿色植物有镇静作用。选择一些绿色植物摆放在卧室，如郁郁葱葱的绿萝、淡雅的芦笋、吊兰等。这些植物不仅可以帮助我们放松身心，还可以吸收室内的有害气体。

　　3.睡前适度运动。

　　如果经常失眠，一定要调整自己的生活习惯和饮食习惯，每天不要摄入过多的糖分，这样有助于睡眠。

　　4.卧室颜色

　　卧室的颜色也很重要。最好是一些冷色调的，比如白色、灰蓝色、浅绿色等等。过于强烈的颜色会让人紧张或兴奋，比如大红色、橙色等等，所以在选择卧室装修、床单等颜色时一定要注意。

　　5.睡前泡脚按摩身体

　　如今，人们已将足浴纳入养生行列。每晚睡前好好泡脚，对身体非常有益。足部有很多毛细血管末梢，可以刺激身体机能，足浴也有助于提高睡眠质量。

　　6.选择一张舒适的床

　　精心选择一张好床，也有利于入睡。每个人的舒适度不同。对自己来说，选择一张标准的，硬度适中的床。就在上面躺10分钟，感觉舒服。

　　7.规定饮食

　　早上吃一些碳水化合物和低糖的食物很重要，这样能量可以慢慢释放，同时大脑可以得到一定的营养，可以维持其生物钟。