泉州哪个医院有好一点心理医生

　　随着现代信息时代的不断发展，人们的生活和工作压力也越来越大。很多人因为压力太大，晚上睡不着觉，每天都很痛苦。失眠不仅会降低人的精力，还会降低工作效率。那么如何调理失眠呢?

　　失眠是一件痛苦的事情，有很多方法可以调节。你可以通过喝一杯牛奶，多吃香蕉、苹果、橘子，喝一些菊花茶，或者在菊花茶中放一些蜂蜜来调整饮食，这些都可以改善睡眠。也可以口服一些药物，如安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊等。平时要多喝水，注意休息，心情舒畅，多参加一些户外活动，比如打太极拳，练气功。

　　对于失眠的治疗，要保持积极乐观的心态，多与人交流，消除精神紧张和心理负担，养成良好的生活习惯，作息规律，积极参加体育锻炼，如慢跑，可以放松神经和肌肉。游泳可以增强心肺功能，加强血液循环，排出体内毒素，缓解精神疲劳，有助于睡眠。失眠可以通过心理治疗和心理干预来改善。如果你有严重的焦虑和抑郁，可以应用抗焦虑和抗抑郁的药物进行治疗，也可以通过一些药物促进睡眠。

　　三餐合理分配:早餐丰盛，午餐适量，晚餐清淡。有规律的饮食有助于睡眠。心情花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶等，如果想增强促进睡眠的效果，可以加入少量具有镇静作用的酸枣仁一起喝。

　　入睡前，人的大脑会分泌一种叫做褪黑激素的物质。夜晚是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入睡。研究证明，葡萄中含有大量的褪黑激素，可以改善睡眠周期，辅助睡眠。研究还表明，葡萄酒中的褪黑素含量可能更高，更有利于睡眠。