徐州失眠要去什么医院合适

　　社会竞争压力的关系很大，所以很多人每天都处于高度紧张的状态，失眠发生在晚上，这也是因为每晚失眠对生活和工作造成了严重的影响。那么每天晚上失眠怎么办?

　　首先，晚上睡觉不要紧张，要放松，找到合理的方法克服失眠。你可以先认为失眠不是什么严重的疾病。如果你每天睡几个小时，或者几天，都没关系。可配合西医、中医、针灸、理疗、食疗等。

　　第二，对于继发性失眠，要找出失眠的原因;一般来说，解决了失眠的原因后，失眠就好了。在此期间，患者需要一个稳定的环境，同时要注意加强自身的营养和体质。对于原发性失眠的治疗，重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。每个人的睡眠时间不一样，睡眠时间短对人体没有影响。

　　第三，常用安眠药分为三类。一般来说，安眠药只会给患者一种情绪上的放松。如果要治疗失眠，他们还是需要重点治疗。安眠药只是给人一种舒缓的效果。过量服用安眠药对肝脏有严重影响。

　　失眠会给很多患者带来一些疾病反应，这是失眠的常见症状。患者食欲和记忆力明显下降，但由于长期睡眠质量差，患者容易精神恍惚，人际关系不佳。失眠还会导致患者头痛反复发作，因此夜间失眠的调节不容忽视。那么如何缓解晚上失眠呢?

　　1.白天适度运动有助于晚上睡眠。

　　2.饭后运动1小时后，用热水浴或中草药泡脚1小时。

　　3.按摩，睡前全身按摩，足部按摩，头部按摩都能让你充分放松。

　　4.自我调节和自我暗示。可以玩一些放松的活动，数数之类的。有时候可以放松一点，但是可以加快睡眠。

　　5.培养良好的睡眠习惯，注意卫生，如保持卧室清洁安静，远离噪音，避免强光刺激;避免睡前喝茶。

　　6.限制你白天的睡眠时间。除了老年人可以午睡或白天午睡外，避免中午睡觉或午睡，否则会减少睡眠和夜间睡眠时间。