泉州哪里有心理科啊

　　它是睡眠健康的源泉。失眠会导致疲劳、情绪不稳定、反应迟钝、头痛、记忆力差，全身处于亚健康状态。夏季失眠比其他季节对身体的伤害更大。因为人白天出汗多，如果晚上失眠，就会引起心肌缺血和血压升高的症状，大大增加猝死的几率。另外，在睡眠状态下，人的心脏压力会降低，失眠者不能让心脏得到应有的时间来恢复功能，所以会增加心脏的负担，容易导致心脏病。所以影响夏天睡眠的原因有几个。

　　今天是个好日子。夏天白天长，夜晚短，所以人的睡眠时间会相应减少，很多人会随着黎明比平时醒得早。

　　第二是温度。夏天天气炎热，容易烦躁。如果很难入睡，那就更难克服了。

　　第三是生活习惯。很多人喜欢在夏天的晚上出去休闲，这就自动延迟了夜间休息，导致睡眠模式的紊乱。

　　指出，一旦发现自己有失眠症状，很多人会依赖类似安定的药物。但实际上，安定类药物大多是通过抑制睡眠中枢来迫使人入睡的。长期服药会导致依赖，严重损害心、脑、肝、肾及生理功能。那么夏天如何预防失眠呢?

　　1.用“平常心”治疗夏季天气炎热引起的失眠

　　夏季天气炎热导致的失眠，主要是天气和情绪心理因素造成的。我们不能改变天气，但可以改变情绪状态。现实中，很多人的失眠都是因为“太在意睡不着觉”。我们要认真对待失眠，保持心情愉悦，失眠的症状自然会减轻。

　　2.夏天养成良好的睡眠习惯。

　　因为天气的原因，我们可以晚睡早起。因为夏天白天长，夜晚短，所以睡眠时间可能会减少。我们可以利用午睡来补充睡眠，消除疲劳。但午睡时间不宜过长，应控制在半小时以内。

　　3.创造一个良好的卧室环境。

　　我们应该关掉房间里所有的灯，拉上窗帘，让卧室更暗。卧室的温度和湿度可以通过空调来控制。一般舒适的温度是20-30摄氏度，相对湿度要在50%-70%。

　　4.饮食帮助睡眠

　　夏季炎热失眠饮食宜清淡，少油腻，多吃易消化的食物，补充水分、盐分和维生素。尽量在晚上7点前(或至少睡前3小时)进食。吃7分饱就行。睡前可以喝点酸奶或者吃点水果。