泉州哪里的心理医院好一点

　　有哪些好的睡眠习惯?医院表示：失眠与患者的精神有关，是一种轻微的精神疾病，但长期失眠也会给患者带来极大的精神伤害。自己很难解决失眠的问题。这时候就需要医生进行治疗，改善生活习惯，才能有效解决这个问题。在这里，先给大家介绍一下什么是好的睡眠习惯。

　　1.睡前避免从事体育和娱乐活动，避免令人兴奋的情绪活动，避免看紧张的电视，喝浓茶和咖啡，吸烟，避免夜间干扰睡眠的生理因素，如饥饿和过饱和兴奋。

　　2.学习心理健康，开朗乐观，心胸开阔，知足常乐，适当保持‘童心’，交替使用身体各个部位，培养一种放松的爱好。

　　3.生活有规律，晚上按时睡觉，减少夜生活，躺在床上20到30分钟睡不着就起来，看一些无聊的书报，累了再睡觉。无论多晚睡觉，早上一定要准时起床，提高睡眠率。

　　4.避免干扰日间警觉性和夜间睡眠质量的日间活动，如白天小睡，长时间躺在床上不睡觉。

　　5.调节卧室的光线和温度，降低噪音，排除各种可能造成不安全感的因素。

　　6.这张床只是用来睡觉的。不要在床上工作和思考。

　　7.有规律的体育锻炼是预防失眠的重要方法，坚持适量的体育锻炼。

　　失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。

　　1.原发性失眠

　　通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治俞以后，仍失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡结果导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。

　　2.继发性失眠

　　包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。

　　医院强调，在有疾病的朋友中，如果能提高疾病预防的常识，重视对疾病原因、症状、危害的研究和了解护理，预防疾病的发生或及时发现疾病，将有助于男性治疗疾病，有效提高治疗效果!