徐州心理疾病哪里看的好啊

　　我相信很多人都害怕某些事情，小到心慌，大到出汗，蕞严重的可能会因为害怕某些事情而心烦意乱，甚至休克。大多数人认为恐惧症不需要治疗，其实不然。如果任其发展，可能会带来更严重的后果。

　　恐惧症如果不治疗会带来什么危害?

　　1.影响健康

　　恐惧症发作时，会使神经系统处于兴奋状态，加速全身血液循环和新陈代谢，导致内分泌失调，抵抗力和免疫力下降，易受病毒和细菌感染，蕞常见的是心脑血管疾病和胃肠道疾病。

　　2.影响工作和人际关系

　　恐惧症总是处于一种担心的状态，担心可能会爆发什么事情，总是因为自己是否处于恐惧的情境中而感到担忧，无法集中注意力，降低工作效率。另外，恐惧症患者情绪非常激动，在与他人交往的过程中情绪可能会失控，给朋友或家人带来伤害，从而导致人际关系的破裂。

　　3.带来严重的心理压力。

　　恐惧症患者也意识到恐惧是不合理的、不恰当的，但他们无法控制自己的恐惧和行为。如果他们想控制自己的心理压力，也会产生焦虑，甚至导致头痛、头晕、呕吐。

　　恐惧症应该如何自我调节?

　　1.深呼吸

　　当出现恐惧或情绪波动过大的症状时，可以轻轻闭上眼睛，想想在舒适的海边散步，慢慢深呼吸，将注意力全部集中在身体上，然后放松肌肉。

　　2.锻炼

　　可以通过快走、慢跑、瑜伽等体育活动放松身心，释放情绪，减轻心理负担。可以每天做30分钟以上的有氧运动，每周达到3~4次。

　　3.转移你的注意力

　　可以在感觉恐怖事件即将爆发的时候转移注意力，比如听音乐或者和别人聊天。因为人的情绪一次只能产生一种体验，快乐的时候不会感到痛苦，所以要把注意力转移到快乐的能量上。

　　4.系统脱敏训练

　　选择正规医院做系统的脱敏训练，根据恐惧程度建立各种恐怖等级，慢慢适应恐怖对象，可以想象的，也可以是身体上的，慢慢克服不合理的恐怖。