泉州的心理医生哪个医院好

　　社交恐惧症对我们的人际交往有一定的影响，会导致我们不敢与人交流，甚至懒得交流。所以有社交恐惧症的人一定要学会克服。这里有五种克服社交恐惧症的方法。

　　暴露疗法

　　暴露疗法，也称淹没疗法，是目前治疗社交恐惧症的有效方法。主要是把病人放在他们蕞害怕、蕞焦虑的各种情境中，然后一步步让他们产生蕞严重的恐惧反应，鼓励他们坚持下去，直到这些症状减轻。暴露疗法反复练习，休息时间不多，才能取得好的效果。

　　鼓励自己去参加聚会。

　　对自己蕞起码的要求就是到场，一次就把自己打败了。下一次，你可能会和坐在你旁边的女孩交换手机号码，这将是一个很大的进步。下次，也许你可以在公共场合讲个笑话什么的来营造气氛。其实这些真的不难。

　　催眠术疗法

　　催眠疗法是通过催眠让患者进入睡眠状态，使其意识范围变得非常狭窄，然后通过一些语言刺激来挖掘患者内心的一些东西，看看他们经历了什么，找出疾病的根源，然后制定有效的方法来治疗心理疾病。催眠疗法对于社交恐惧症的治疗有效，患者只要积极配合，基本上可以有很好的效果。

　　审视现实

　　弄清楚当你感到焦虑和胆怯的时候，你的大脑在进行什么样的化学反应。你没有不正常。你的大脑只是对新的刺激做出异常反应，这让你格外小心地处理它。知道这些有助于你合理理解发生的事情，让你以后更放松。你不必害羞和焦虑。告诉自己这只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应。不必惊慌(忽略跳动的心脏和出汗的手掌)。冷静下来，理智处理。

　　不要想象

　　不要总是假设人们会评判你。大多数人主要关心自己和身边的事，没时间拿你的行为自娱自乐。记住这个，如果整篇文章什么都不记得，记住这个:每个人都会偶尔笨拙。在交谈过程中，每个人都会时不时说一些不恰当的话。不要认为尴尬的局面和沉默完全是你的责任，也不要因为谈话中的负面因素而产生负罪感。总会有不合时宜的事情，肯定会有沉默。这些都很正常，完全正常。继续做自己。