徐州哪里的精神心理医院比较好

　　抑郁症是禁锢人心灵的枷锁。让人困惑的是不能很好的调节自己，逐渐退缩封闭自己。在日常生活中，难免会有不开心的事情，比如考试不及格，失去亲人，做错事，被别人批评，或者和朋友发生小矛盾。这时，人会感到失落和无助，进而感到压抑和沮丧，这些都是抑郁症的表现。从其高发病率和不可预测性来看，这个比喻是恰当的，但从危害性来看，抑郁症比感冒严重得多，需要更多的关注。

　　抑郁症对身心有什么危害?应该如何调整?

　　首先，长时间保持坏心情

　　让患者处于痛苦糟糕的心理状态，而这种悲观情绪并不明显，抑郁患者的情绪是厌世或自杀。另一方面，更年期更容易患抑郁症。他们不仅抑郁，还莫名其妙地紧张焦虑。

　　第二，导致长期失眠症状。

　　他们往往表现为失眠，难以入睡，或睡眠障碍，睡眠质量差。

　　第三，让人感到绝望。

　　此时患者会产生自残或自杀等危险的心理倾向。当出现抑郁情绪时，会导致患者产生消极的想法和悲观的情绪，总是沉浸在自我谴责和自卑的悲观绝望中。

　　第四，身体不断的痛苦。

　　抑郁症不仅精神受损，还会出现一些身体症状，如食欲不振、乏力等。这些身体不适会涉及身体器官，使身体经常感到恶心或不舒服。

　　那么，那么怎样才能调整抑郁症的心理呢?

　　首先，转移注意力

　　当失望、愤怒、沮丧、难过的事情发生时，你可以把它放在一边，转移不愉快的负面情绪。可以换个环境或者房间，换个聊天对象，放下手头的事，见个朋友或者上街看热闹。

　　第二，与人交谈

　　把你的烦恼和烦闷向你的知心朋友倾吐，从而得到安慰，你的心自然会敞开。即使面对不太亲密的朋友，也要学会适当地倾诉心中的苦闷，心情往往可以由阴转晴。

　　第三，亲近宠物

　　当不愉快的事情发生时，主动接近你的宠物。小宠物和主人感情深厚，一定会给主人带来欢乐。和小宠物说几句话，能迅速平复人们焦虑的心。