徐州看心理疾病那家好一点

　　抑郁症是一种严重的情绪障碍，它通常会持续几周甚至几个月，影响着一个人的情绪、思维、行为和身体状态，严重影响到正常的生活及健康。因此，如何预防抑郁产生成为许多人研究的重点。以下是一些有助于预防抑郁产生的建议：

　　一、保持良好的生活习惯：早睡早起，保持规律作息，睡眠充足，穿戴合适，饮食均衡合理，每天运动足够，合理锻炼身体，尽量减少熬夜，这些都可有效预防抑郁发生。

　　二、避免精神紧张：精神紧张是一个抑郁的“催化剂”，容易引发抑郁症的发生，可以采取多项措施来缓解精神压力，如尝试正确认识实际情况，积极正面地处理问题，适当做些活动放松心情，给自己一些期待，以免过度紧张。

　　三、多多参与社会活动：社交活动可以有效的放松自己，改善精神压抑的情绪，可以利用周末的时间和家人朋友有计划地参加一些体育、文化、社交活动，也可以参加一些志愿者的活动来认识更多的朋友，达到放松身心的效果。

　　四、学习正确处理与他人的关系：要学会如何识别自己的情绪，学会如何与他人建立良好的关系，避免过度依赖他人，从而避免他人不好的情绪波及自己，从而提高自己的精神健康水平。

　　五、学会正确发泄：如果你有生气，心情不好，不要急着把责任推给别人，要把责任承担，学会用正确的方式发泄自己的情绪，达到缓解镇定自己的心情和想法，从而避免抑郁的发生。

　　六、多吃抗抑郁的食物：食用抗抑郁的食物，如食物中富含维生素D、钙、铁、维生素B和谷胱甘肽，这些有助于缓解抑郁的情绪，如牛奶、蔬菜、水果、海鱼、大豆等，同时要尽量少吃辛辣刺激性的食物，以免抑郁情绪更严重。

　　以上是关于如何预防抑郁产生的一些建议，但是，蕞终解决抑郁问题仍然需要一定的心理咨询服务，让具有抑郁症的人能够更好地认识自己，更好地调整思维和情绪，从而避免抑郁的发生。