徐州心理障碍的治疗有哪些呢

　　抑郁是一种心理上的情绪，它会让人感到难过，失去希望和烦恼。一般来说，当一个人处于抑郁情绪时，他/她会有抑郁、绝望、失去兴趣、缺乏睡眠、拖延、焦虑等症状。如果一个人已经处于抑郁情绪，他/她可以采取一些措施来摆脱它。

　　首先，应该接受和公认抑郁情绪的存在。病人要相信，他/她的抑郁情绪是有可能改变的，只要有恰当的诊疗。做好自我控制，保持乐观，因为抑郁是一种情绪，而不是一种处境。

　　其次，病人应尝试多锻炼自己的身体。健身可以有助于减轻抑郁情绪，促进心理健康。此外，每天都要走路走步，晚上要睡眠充足，每天要定期进食，不要熬夜，还要及时补充维生素和营养素，以维持身体和精神的平衡。

　　病人要尝试主动参与活动，与朋友分享彼此的经历和感受。通过这种方式，你可以获得朋友们的支持，并更有效地缓解压力，有助于摆脱抑郁情绪。

　　简化生活。患上抑郁症后，就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。

　　参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有裨益。

　　认可小进步。只要抑郁症状有了一点改善，你都要学着感到满足。这样能让你逐渐恢复活力，一点点找到曾经健康的自我。

　　防止复发。防止复发的方式之一就是防患于未然。首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。其次，对复发讯号保持警觉。尽管每人的复发信号不尽相同，但你如果早早就起床、饭量比平时少、感觉特别烦躁、对任何事都漠不关心等就要留神了。并且持续了两周左右，请马上就医。

　　蕞后，病人应该尽力避免那些会让他/她再次感到抑郁的情况，例如避免看悲伤的电影、阅读悲哀的书籍等。同时，要尽量做一些有趣的事情来吸引自己，让自己的心情好起来，如运动、打牌、看电影等。

　　总之，抑郁是一种心理上的情绪，要摆脱抑郁情绪，病人应先接受和公认它的存在，然后积极参与运动，通过与朋友分享经历和感受，以及尽量避免那些会让他们再次感到抑郁的事情，从而获得身心健康，改善抑郁情绪。