徐州失眠怎么治好有没

　　失眠是许多人常见的健康问题，影响睡眠质量和健康，降低工作效率，给生活和工作带来不良影响，所以治疗失眠非常重要。

　　首先，失眠的治疗需要从调节生活习惯入手。睡眠习惯是调节失眠的蕞佳方法之一。应维持定时、定量的作息习惯，每天保持每晚7-8小时的睡眠时间。如果有抗睡眠药物的使用，应按医嘱服用，不要自行服用药物，也不要服用太长时间的药物，以免产生依赖性或其他副作用。

　　其次，在改善失眠时，心理因素也不可忽视，可采用心理干预，改善心理状态，使心理焦虑减轻。一是情绪调节，通过积极的情绪体验来消除长久的消极情绪;二是认知改变，对原本对自身产生压力的情况进行改变;三是自我改善，改变原本的自我认定，从而改变原本自身的状态。

　　此外，可进行积极的运动活动和心理放松，以及用芳香疗法来缓解压力。积极运动可以提高身体机能，增强根本体质，增强心理抵抗能力，缓解失眠。而心理放松可以放松紧张情绪，改善睡眠质量。芳香疗法可以调节神经系统，从而缓解压力，睡眠也就容易获得改善。

　　至于治疗失眠的药物，要根据个人的具体情况及病因进行分析，例如服用抗焦虑药或安眠药等。但是，在治疗失眠时，不要太依赖药物，应结合行为治疗、心理治疗、芳香疗法等一系列治疗方式，以改善失眠、提高睡眠质量。

　　综上所述，有失眠的人应该采取正确的方法来改善失眠。调节生活习惯是应付失眠的首步，并要进行心理调节，采取积极的运动和心理放松，以及适当的药物治疗和芳香疗法，将有利于改善失眠，提高睡眠质量，缓解失眠的压力，为生活和工作带来健康和实惠。