泉州失眠的治疗方法好吗

　　失眠睡不着，通常称为失眠，是一种普遍存在于人们当中的心理压力抑郁症状。它可以影响一个人的睡眠质量，让人感到现实世界中的挑战，抑制其身心健康，长期下来还可能影响行动力的发挥。失眠睡不着多为暂时性的，一般可用某些方式改善;然而，有时也会发展为持久性的，这时候通常需要采取更为严谨的措施才能治好。

　　失眠睡不着的原因：

　　失眠睡不着的原因有很多，常见的有：

　　1.环境因素——夜间有一定的噪音、光照、温度，除此之外，还有家庭中的和谐和安宁，也是影响睡眠质量的重要因素。

　　2.遗传因素——一些睡眠障碍可能由遗传因素引起，例如结构性疾病，例如先天性失眠或慢性睡眠状态等。

　　3.心理因素——精神分析中提出，失眠多由抑郁、焦虑、紧张、压力、紧张、失望等情绪所致，这些情绪可能来自于家庭、工作或其他任何的环境。

　　4.药物因素——一些药物会对睡眠产生影响，例如中枢神经系统药物、血管紧张素受体拮抗剂、抗抑郁药、抗凝血药物等。

　　失眠睡不着的危害：

　　1.影响记忆力——失眠会对记忆力产生影响，长期以来会损害记忆力。

　　2.影响情绪——失眠会使人的情绪变得极富压抑，容易发怒，缺乏动力等。

　　3.影响身体健康——失眠会使人体缺乏休息，容易出现健康问题，例如心脏病、高血压、冠心病等疾病。

　　4.影响工作效率——失眠会造成精神上的负担，使工作效率受到影响，减少工作能力。

　　解决失眠睡不着的方法：

　　1.睡前要安排良好睡眠环境——保持卧室的安静，光线暗淡，温度恒定，避免日光照射。

　　2.尝试舒缓放松技巧——尝试调节放松体态，做简单的深呼吸，松松垮垮的体态，分心法。

　　3.改善饮食习惯——建议改变饮食习惯，少吃容易成因食物，少吃咖啡，多吃蔬菜水果，多喝热牛奶，少吃辛辣的食物等。

　　4.多进行体育锻炼——体育锻炼有助于维持精力平衡，改善睡眠质量。

　　5.避免夜猫子，定时入睡——熬夜夜猫子会影响睡眠质量，建议每天定时睡眠，不要利用电子娱乐延长夜晚时间。

　　6.及早治疗，治疗原因——当出现长期失眠睡不着的情况时，应尽快进行心理治疗以解决失眠的根源。

　　失眠睡不着多为暂时性的，一般可用某些方式改善;然而，有时也会发展为持久性的，它会影响记忆力、情绪、身体健康和工作效率，蕞好及早治疗，改善生活习惯，建立健康的睡眠习惯，以改善睡眠质量，改善失眠睡不着的情况。