泉州失眠症专科医院在哪里

　　失眠是一种比较常见的疾病，尤其是在一些高强度工作环境下，很多人都会遇到失眠的问题。失眠会让人感觉疲劳、身心俱疲，影响正常的学习和工作，所以要想满足生活工作的要求，就要尽快治疗失眠，让自己重新拥有好的睡眠。

　　一、改善睡眠环境

　　首先需要改善睡眠环境，有些人失眠是因为睡眠环境不舒适，所以要改善一下睡眠环境，保证睡眠环境舒适安静，比如睡觉前要调节室内温度，在室内7~8度之间调节蕞合适，另外还需要检查室内的噪声、光线、空气等，这些都要保持较低的水平。

　　二、改善作息规律

　　睡眠的好坏与作息规律有关，有些人失眠会因为作息混乱而受损，所以要改善作息，保证作息规律，比如每天晚上九点之前上床，早上六点之后起床，这样能够有助于改善睡眠，而且每天要固定睡眠时间，在同一时间睡觉，可以有助于身体恢复自然节律。

　　三、正确处理压力

　　有时压力也会导致失眠，所以要学会正确处理压力，可以尝试一些压力调节方式，比如放松、音乐、瑜伽、艺术等，也可以尝试对抗压力的药物，比如镇静剂等，只是要注意使用量，小心药物滥用。

　　四、多运动

　　运动也能有助于改善失眠，可以在一天中安排一定的运动时间，比如晨跑、夜跑等，可以帮助消耗身体的精力，改善睡眠紊乱，还可以增强身体的抗压能力，让自己情绪稳定。

　　五、补充微量元素

　　补充微量元素也可以改善失眠，比如钙、维生素B1、维生素D等，这些微量元素可以促进睡眠质量的提高，让你轻松入睡，而且还能改善睡眠质量、减少失眠时间。

　　总之，治疗失眠需要综合针对，定期运动和改善作息规律，改善睡眠环境，补充微量元素，正确处理压力等，都可以有效缓解失眠，让人能够重新拥有好的睡眠。