徐州心理焦虑需要治么

　　焦虑症，是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。下面教你四种方法缓解焦虑：

　　一、改变你的态度

　　自觉改变你的态度，有助于缓解焦虑症。一方面，你可以学习接受各种不确定性，放宽自己的心胸，更谨慎地处理问题。另一方面，你可以尝试积极的思维方式，让自己对未来充满信心。这样的改变，能够帮助你应对生活更加轻松安定，来缓解焦虑症。

　　二、开展慢性运动

　　开展慢性运动，可以缓解焦虑症症状。慢性运动能够调节体内激素含量，促使大脑分泌多巴胺，营造安心、放松的心理状态。运动量宜适度，缓慢增加，以免因过多的运动引发疲劳或担忧。

　　三、改善良好的生活习惯

　　改善良好的生活习惯，也可以缓解焦虑症症状。比如改善作息时间，保证足够的睡眠，改善饮食，减少咖啡、含糖饮料及其他刺激食物的摄入，增加果蔬、蛋白质类食物的摄入，以及保持良好的心态，等等。

　　四、寻求心理治疗

　　当自我尝试不能有效缓解焦虑症，可以考虑寻求心理治疗。通过治疗师的指导和讲解，可以让你学会改变焦虑的行为，并获得更多的自信和信心，让你应对困难更有把握。此外，还有一些药物治疗，可以缓解焦虑症症状，但需要根据每个人的病情选择合适的方案。

　　以上就是关于“教你用四方法缓解焦虑症”的简要介绍，希望可以帮助到大家。改变你的态度和开展慢性运动，改善良好的生活习惯，以及寻求心理治疗，都是有效缓解焦虑症的有效方法。如果你觉得自己长期缺乏安全感或感到症状加重，建议去看医生，寻求专业的治疗。