徐州看心理失眠的医院有哪些

　　睡不着也被称为失眠，是指没有充足的睡眠时间或不能入睡的状况，睡不着的人无法充分享受睡眠的休息和舒缓，从而带来许多不良影响。因此，了解失眠是什么，了解其有哪些症状和原因，以及如何解决失眠等问题，对日后也许可以避免或改善睡眠不足的情况是十分必要的。

　　一、睡不着的原因

　　1、心理因素：童年的不良经历、受压的工作环境、婚姻分离、家庭成员的死亡等，都可能导致睡眠障碍;

　　2、生理因素：长期的熬夜，每晚睡眠时间不足，每天的日程安排紧凑等，都会影响到深度睡眠;

　　3、外界因素：如时差现象、高温、噪声、室内空气等，都会限制人们深度睡眠;

　　4、生活习惯：喝咖啡、抽烟、整天上网等，都会影响睡眠质量。

　　二、睡不着的症状

　　1、烦躁易怒：因睡眠不足引起的情绪低沉，做事情没有耐心，容易出现易怒情绪;

　　2、注意力不集中：睡眠不足会影响大脑的休息，容易出现注意力不集中和记忆力减退;

　　3、抑郁焦虑：持续性睡眠不足会引起人体长期处于警戒状态，加重抑郁焦虑，甚至可能引发抑郁症;

　　4、健康不佳：睡眠不足会导致免疫力下降，让你更容易感染各种疾病，甚至会对心脏健康造成影响。

　　三、睡不着的解决措施

　　1、重视睡眠：尊重睡眠时间，每天保持规律，保持定时定时，以增加睡眠质量;

　　2、改善睡眠环境：睡眠环境要整洁、安静、温暖，平时要避免熬夜和睡晚，保持日夜正常活动;

　　3、注意健康饮食：保持适宜的体重，清晨和晚上的饮食要清淡，宜食用苦瓜、芹菜、睡莲等清淡的食物。

　　4、尽量避免咖啡因：咖啡因是非常强的兴奋剂，容易刺激神经系统，影响睡眠。

　　四、睡不着的护理

　　1、改善心理状态：多参加体育活动、解压放松，避免烦恼焦虑情绪，降低焦虑情绪;

　　2、改变不良习惯：维持合理的睡眠时间，改变不良生活习惯，如少吃油炸食品、抽烟酗酒等;

　　3、及时向医生求助：充分调查病情，如果睡眠障碍严重，可以考虑服用药物;

　　4、解决实际问题：尽量解决实际问题，如财务、健康等，减少心理负担。

　　总的来说，睡不着的症状和原因很多，不论是心理因素、生理因素，还是外界因素和生活习惯等，都会在某种程度上影响睡眠质量。正确的睡眠习惯和生活方式的改变，可以有效改善失眠症状，让你更加健康、快乐。因此，不要忽视睡眠，应及时采取有效措施，维护自己的健康睡眠。